Недостаток веса у мужчин

Содержание

Почему недостаток веса опасен? Как набрать вес и улучшить здоровье

Недостаток веса у мужчин

Оказываться, что быть слишком худым опаснее, чем толстым. В принципе, слишком худые ручки и ножки не всегда радуют взгляд.

Если не принимать во внимание эстетические и психологические моменты, а рассматривать физиологическую сторону этого вопроса, то недостаточный вес означает, что ваш организм по каким-то причинам недополучает питательных веществ. А из этого вытекают такие проблемы со здоровьем как:

1. Проблемы с иммунитетом

Для борьбы со всевозможными инфекциями нашему организму нужна энергия. При дефиците питательных веществ этой энергии вырабатывается слишком мало. Именно поэтому люди с недостатком веса чаще болеют, а самые частые и простые заболевания, та же банальная простуда, длятся намного дольше.

2. Повышенный риск преждевременной смерти

У мужчин с недостатком веса, риск рано умереть от любых проблем со здоровьем. Таких, как: сердечно-сосудистые заболевания, болезни опорно-двигательного аппарата, заболевания внутренних органов и т.д., возрастает примерно в два с половиной раза по сравнению с тем, кто имеет нормальную массу тела.

У женщин этот риск немного «меньше», всего в два раза. Даже упитанные люди рискуют меньше: преждевременная смерть грозит им лишь в полтора раза чаще, чем людям с нормальным весом.

3. Плохое состояние кожных покровов, волос и зубов

Чтобы красиво и эстетично выглядеть, тоже нужны питательные вещества. При их недостатке кожа становится пористой, приобретает землистый цвет и ускоренно стареет, волосы не только замедляют рост, но нещадно выпадают, риск потери и порчи зубов тоже значительно повышается.

4. Хрупкость костей

У людей с недостаточным весом снижается плотность костной ткани. Это очень опасно, так как кости становятся более ломкими, увеличивается риск переломов и преждевременного старения опорно-двигательного аппарата, что ведет еще и к развитию остеопороза.

5. Постоянная усталость

Человек с клинически малым весом очень быстро утомляется, устает даже при небольших физических нагрузках. Виной тому всё тот же недостаток энергии, получаемой из питательных веществ, так необходимой для активной жизни.

6. Сложности с зачатием ребёнка

Как женщинам, так и мужчинам с недостатком веса намного сложнее стать родителями, чем тем, у кого этот показатель в норме. А причины комплексные, зачастую связаны с полом, недостатком питательных веществ и с нарушением их обмена.

Есть предположения, что слишком худосочным мужчинам сложнее найти партнёршу. А уж совсем «стройных» женщин подстерегают другие проблемы. Например, связанный всё с тем же недостатком веса нерегулярный менструальный цикл, который может стать причиной бесплодия.

7. Повышенный риск развития деменции в пожилом возрасте

Деменция – старческое слабоумие, у людей с недостаточным весом на почти на 35% выше, чем у тех, кто имеет нормальную массу тела. Это тревожный звоночек, так как все мы хотим прожить как можно дольше, оставаясь при этом в здравом уме.

Как понять, что вы мало весите?

Но помните, что не всякая худощавость опасна. Определить это можно с помощью ИМТ – индекса массы тела. Если он равен или больше 18,5, то ваш вес в норме. А если ИМТ ниже этого значения, то вы относитесь к людям, страдающим от недостатка веса.

Чтобы рассчитать ИМТ, разделите свой вес в килограммах на квадрат роста в метрах.

Пример:
ваш рост 1,80 м, а вес 60 кг.
ИМТ: 60:(1,8 × 1,8) = 18,5. Вы находитесь на грани, но ещё не страдаете недостатком веса.
Если ваш рост 1,70 м, а вес 45 кг, то ИМТ= 15,57. Очевидно, что тут присутствует дефицит массы тела.

Каковы причины недостатка веса?

Этих причин может быть несколько, но основные – это три нижеприведенных. Проанализируйте их и постарайтесь определить причину недостатка веса.

  • Ваш организм получает недостаточно калорий и питательных веществ из употребляемых продуктов питания. Чаще всего это происходит с теми, кто придерживается строгой диеты или страдает заболеваниями системы пищеварения.
  • Ваш организм не может усвоить необходимые питательные вещества. Это говорит о наличии различных заболеваний. Например, при недостатке ферментов, непереносимости глютена, лактозы, при диабете, особенно I типа, при анорексии или булимии.
  • Ваш организм получает и усваивает питательные вещества, но что-то уничтожает эти ресурсы раньше, чем они могут попасть в ваши органы и ткани.Это может быть относительно безобидный фактор, такой как: вы ведёте очень активный образ жизни или много тренируетесь, и полученные с пищей калории уходят на физическую деятельность.

Бывают и опасные пожиратели энергии:

  • Присутствие вредоносных гельминтов;
  • Нарушения в работе эндокринной системы. Например, нарушения щитовидной железы: при гипертиреозе значительно ускоряется обмен веществ, а потому телу требуется больше энергии, чем обычно;
  • Появление злокачественных новообразований, которым нужно много энергии для роста, и они отнимают её у организма, а человек при этом начинает терять вес;
  • Наличие инфекций, таких как туберкулёз и ВИЧ, ведь организм тратит на борьбу с ними много сил, поэтому масса тела постоянно снижается.

Если неожиданно для себя, вы начали худеть, не прилагая к этому никаких усилий, то обязательно обратитесь к врачу. Несмотря на то, что вас ничего не беспокоит, снижение массы тела может быть первым симптомом смертельно опасных заболеваний.

Важно выявить их на ранней стадии и пройти курс лечения, в некоторых случаях это может спасти пациенту жизнь.

Как набрать вес быстро и безопасно для здоровья?

Прежде всего, необходимо выяснить, что именно вызывает потерю веса и куда деваются килограммы. Если причина кроется в заболевании, то надо бить тревогу. Каким бы не было заболевание, все ваши попытки поправиться, увеличивая объемы пищи, не дадут нужного эффекта.

Проще говоря, это только ухудшит ваше состояние, прежде всего, необходимо бороться с основным заболеванием и убрать причину потери веса, а затем усилить питание и добавлять больше калорийных продуктов в свой рацион. Необходимо обратиться к специалисту, и он поможет вам определить причину.

Рассмотрим другой случай – вы абсолютно здоровы и просто хотите немного увеличить вес, улучшить свой эстетичный вид, набрать мышечную массу

Каждый из этих способов можно применять как по отдельности, так и в комбинации с любыми другими. Можете выбрать самый подходящий для вас вариант.

1. Увеличьте количество приемов пищи

Чтобы набрать массу, нашему организму необходимо достаточное количество калорий. Набрать их можно только из продуктов питания.

Как правило, люди с недостатком веса, ощущают насыщение быстрее, поэтому питаясь, классически, три раза в день, съесть большие порции они просто не в состоянии. Таким образом, чтобы увеличить поступающие калории, необходимо принимать пищу не менее 6 раз в день.

2. Не употребляйте жидкости перед едой

Переполненность желудка может чувствоваться даже если вы выпили много обычной воды. От этого уменьшается аппетит, так что рекомендуется не пить, как минимум, за 30-40 минут до еды, а если вас сильно мучит жажда, то предпочтительнее выбрать калорийные напитки: цельное молоко, кисель или сладкие морсы. Отлично подойдут разнообразные смузи и протеиновые или молочные коктейли.

3. Выбирайте продукты, богатые питательными веществами, не страдайте иллюзией, что ваш вес избыточный, проверяйте свой ИМТ

За основу можно взять разнообразные пасты со сливочным соусом, маслом или подливами, жирный творог, йогурты, молочные продукты с высоким содержанием жиров. Обязательно вводите в свой рацион цельно зерновой хлеб, орехи всех видов и сладкие фрукты.

4. При каждом приеме пищи, добавляйте дополнительные калории

Как вариант – добавлять тёртый сыр в запеканки, яичницу, омлеты, рагу и салаты, сметану или сухое молоко в супы.

5. Не забывайте о возможности лишний раз перекусить

Орешки, шоколад, энергетические батончики и сухофрукты всегда должны быть под рукой. Не забывайте в течение дня перекусить. А на ночь съешьте бутерброд с арахисовым маслом или сыром и авокадо.

6. Обязательно добавляйте к основному блюду десерт

Лучше, если это будет фруктовый йогурт, батончик из мюсли или кекс с отрубями и сушеными фруктами. Не налегайте на торты и пирожные, они хотя и калорийные, но содержат много сахара и красителей, что не очень полезно для здоровья.

7. Во время приема пищи используйте большие тарелки

Зрительно, одно и то же количество еды кажется огромным, если лежит на маленькой тарелке, и совсем небольшим на большом блюде. Чтобы обмануть наш мозг, можно использовать этот прием, тогда вы с легкостью съедите больше, чем привыкли.

8. Обязательно добавляйте сливки к кофе

Чашечка кофе со сливками не только калорийнее, но и вкуснее. Эта привычка увеличит число калорий и поможет вам набрать вес, особенно, если добавить к напитку шоколадку или печенюшку.

9. Бросьте курить

Курение ускоряет метаболизм и приводит к потере веса. Отказ от этой вредной привычки не только поможет набрать массу, но и сбережет ваше здоровье.

10. Хорошо высыпайтесь

Качественный здоровый сон очень важен для роста мышц и вашей нервной системы. Если хотите увеличить мышечную массу, то не пренебрегайте восьмичасовым сном на удобном ортопедическом матраце.

11. Запишитесь в тренажёрный зал

В приоритете – силовые тренировки. Упражнения с различным весом увеличивают объём мышечной ткани и развивают силу.

Внимательно следите за своим весом, чрезмерная худоба может не только выглядеть непривлекательной и неэстетичной, но и быть опасной для здоровья!

Источник: https://ex3m.com.ua/articles/pochemu-nedostatok-vesa-opasen-kak-nabrat-ves-i-uluchshit-zdorove/

Недостаточный вес тела – в двух шагах от стройности до истощения

Недостаток веса у мужчин

БезПуза.ру➭Набор массы➭

Дефицит массы тела – не меньшая проблема для организма, чем избыток веса. Мода на модельную внешность, подкрепленная пропагандой средств для похудения, приводит к тому, что 20% молодежи страдает недостатком массы тела.

Его последствия: обмороки, анемия, анорексия. Важно объективно оценивать свою комплекцию и вовремя позаботиться о здоровье, если вы обнаружили у себя нехватку веса.

Определяется идеальный вес несложно: воспользуйтесь специальным калькулятором индекса массы тела. ИМТ вычисляется следующим образом: вес в килограммах поделить на рост в метрах, возведенный в квадрат.

Если результат составляет от 19 до 25 единиц, то проблем с весом у вас нет. Результат меньше 19 говорит о вероятности недобора массы тела. Точность этих вычислений относительна, учитывая особенности разного телосложения.

Психологи утверждают, что комплекция зависит от темперамента. Меланхолики предрасположены к худобе, флегматики к тучности, у сангвиников преобладает мышечная ткань, а у холериков костная ткань уравновешена с мышечной.

Причины

Причин, которые приводят к такому состоянию – множество: одержимость диетами, заболевания, неправильное питание. Но важно знать, что причины типичные для женщин, не свойственны для мужчин.

Причины худобы у взрослых иные нежели у ребенка. Поэтому следует отдельно рассматривать причины недостатка массы для женщин, мужчин и детей.

У женщин

  • Нервно-психическое истощение. Психика женщин сильно подвержена стрессам, а при нервном напряжении организм склонен отказываться от пищи;
  • Гормональные нарушения. Вырабатываемые гипофизом и щитовидной железой гормоны напрямую влияют на обмен веществ в организме. При нарушении работы этих органов, масса тела увеличивается или уменьшается. В таких случаях необходима консультация эндокринолога;
  • Переутомление. Если вы ведете чрезмерно активный образ жизни, забываете поесть и падаете вечером без сил, то переутомление – ваш диагноз. Организм тратит слишком много энергии, что способствует уменьшению веса. При таком режиме, анемия – наименьшее, что может произойти. Чтобы избежать последствий халатного отношения к своему организму, начните правильно питаться и не позволяйте себе переутомляться;
  • Паразиты. Гельминты – распространённая причина потери веса. Поэтому врачи рекомендуют сдать анализы на глисты.

У мужчин

  • Повышенный углеводный обмен. Если у мужчины врождённый повышенный метаболизм, нужно правильно составлять рацион, чтоб организму хватало углеводов для поддержания массы тела;
  • Нарушения работы кишечно-желудочного тракта. Вследствие недостаточной выработки ферментов, пища, поступающая в организм, не усваивается полностью;
  • Заболевания эндокринной системы. Гормональным нарушениям мужчины подвержены не меньше женщин. Сахарный диабет, нарушение работы надпочечников, гипофиза или щитовидной железы вызывают недостаточный вес.

У детей

  • Нарушение работы внутренних органов. Развитие ребенка нарушается вследствие тяжелых заболеваний: порок сердца, иммунодефицит, поражения ЦНС. Нужно обследовать ребенка, нет ли серьезных нарушений в организме;
  • Генетические заболевания с синдромом мальабсорбции. К таким заболеваниям относятся муковисцидоз, целиакия, лактазная недостаточность. Из-за них в организме ребенка не происходит полноценное усвоение жизненно важных элементов;
  • Пищевой фактор. Неправильный режим или неполноценное питание;
  • Инфекции. Кишечные инфекции, частые простудные заболевания нарушают обмен веществ и усвоение пищи у ребенка. Чувство голода при таких заболеваниях притупляется.

Недостаток веса наносит непоправимый вред здоровью взрослого человека, а тем более, здоровью ребенка.

 Для восстановления нормального веса ребенка нужно тщательно следить за питанием, активностью и общим физическим самочувствием.

https://www.youtube.com/watch?v=l4v3WbPvwQ0

Если вы подозреваете у себя или у близких людей выраженный дефицит массы тела, обратитесь к врачу для диагностики. Самостоятельно вы не поставите себе верный диагноз. Врач проконсультирует о том, как правильно набрать вес и поддержать организм.

Последствия недостаточного веса

Снижение массы тела – серьезное заболевание. Последствия экстремально низкого веса выражаются эстетическими дефектами и физиологическими заболеваниями:

  • Анемия. Развивающаяся вследствие недостатка веса анемия может значительно ухудшить уровень вашей жизни. Анемия выражается хронической усталостью, отдышкой, бледностью, пониженной концентрацией внимания, гипоксией;
  • Бесплодие. Недостаточный вес нарушает репродуктивную функцию у женщин. Прекращаются менструации, в особо тяжелых случаях женщина становится бесплодной;
  • Ослабление иммунитета. Когда организм не получает необходимых питательных веществ, нарушается работа иммунитета – это приводит к высокой подверженности простудным и инфекционным заболеваниям;
  • Проблемы с кожей и волосами. Недостаток витаминов приводит к ухудшению состояния кожного покрова и выпадению волос.

С недостаточной массой тела, последствия которой на самом деле страшны, нужно бороться, пока расстройство не переросло в анорексию. У больных анорексией часто случаются обмороки от голода и запущенная анемия.

По статистическим данным 15% случаев анорексии заканчиваются летальным исходом.

Как набрать вес

Для людей, которые страдают недостатком веса, вопрос «как его набрать» является главным. Можно ли заставить свой организм перестроиться и восстановить естественный уровень массы тела?

  • Советуем почитать: продукты для набора веса
  1. Избавиться от болезней. Для того, чтоб набрать вес нужно установить и устранить заболевания и расстройства, которые способствуют уменьшению массы тела;
  2. Много отдыхать. Для восстановления сил организму необходим как минимум восьмичасовой сон;
  3. Правильное питание. Человеку нужно правильно питаться, а не есть много вредной и жирной пищи, чтоб быстрее набрать массу. Вы должны полноценно кушать 3 раза в день и перекусывать еще 3–4 раза. Даже если вы не испытываете чувства голода, легкий перекус обязателен. Только при сбалансированном рационе вы поправитесь, не навредив организму еще больше;
  4. Занятия спортом. Вам не обязательно заниматься тяжелой атлетикой или бегать марафоны, но делать зарядку, увлечься фитнесом или ходить в бассейн полезно. Физическая активность поможет укрепить мышечную систему и состояние организма.

ЭТИ СТАТЬИ ПОМОГУТ ВАМ ПОХУДЕТЬ

Ваш отзыв на статью: (757 4,51 из 5)
Загрузка…

Ваш отзывы, комментарии, вопросы

Источник: https://BezPuza.ru/nabor-massy/nedostatochnyj-ves-tela.html

Причины недостатка веса у мужчин. Проблемы худощавых людей: как набрать вес? Как бороться с недостаточной массой тела

Недостаток веса у мужчин

Неужели есть люди, которые на фоне общего стремления скинуть лишние килограммы и стать стройнее, задумываются о наборе веса? Да. И эта проблема решается намного тяжелее, чем проблема похудения.

Почему худоба может быть опасной?

Дефицит веса ухудшает качество жизни:

  • Организм перестает сопротивляться неблагоприятным воздействиям, иммунитет снижается;
  • Портятся волосы и ногти, кожа приобретает землистый оттенок и теряет тонус;
  • Жизненная активность падает;
  • Возникает слабость, которая проявляются частыми головокружениями;
  • Учащаются переломы костей при травмирующих воздействиях;
  • Появляются неврозы и бессонница;
  • Падает либидо.

Перед тем как начинать поправляться с помощью изменения режима питания, требуется обязательно обследоваться на наличие хронических заболеваний.

Причин снижения веса достаточно много. Их можно разделить на физиологические и психологические.

Физиологические причины недостатка массы

Физиологические причины худобы чаще всего связаны с состоянием здоровья. Заболевания органов пищеварения и кишечника не дают организму усваивать пищу в нужном объеме.

Также потери веса могут быть вызваны:

  • начинающимися онкологическими процессами;
  • хроническими инфекционными или системными заболеваниями;
  • глистной инвазией;
  • болезнями нервной системы.

Выяснив, с чем связан дефицит веса, требуется одновременно начинать лечение заболевания и решать проблему, как поправиться. В некоторых случаях для набора веса необходимо ждать, чтобы острый процесс болезни закончился. Но иногда достаточно нормализовать график питания, и вес начнет потихоньку возвращаться.

Основные советы по набору веса при проблемах со здоровьем должен дать врач.

Психологические причины похудения

К психологическим причинам потери веса относятся:

  • образ жизни, при котором постоянно испытывается недостаток сна;
  • стрессовое состояние;
  • постоянное переутомление;
  • злоупотребление служебными обязанностями;
  • пренебрежение здоровым образом жизни: неправильное нерегулярное питание, нехватка жидкости.

Иногда достаточно самодисциплины, чтобы дать организму разгрузку, но бывают случаи, когда без помощи невролога не обойтись. Например, если молодая женщина истязала диетами организм и довела себя до анорексии, то набрать вес без медицинской помощи девушке за неделю или месяц будет невозможно. Потребуется серьезная комплексная терапия.

Есть еще одна теория причин худобы, которую можно рассматривать «почти серьезно». Якобы масса тела зависит от темперамента.

Выглядит соответствие следующим образом:

  • Флегматики толстые, потому что спокойные;
  • Меланхолики худые, и набрать вес ничего им не поможет из-за постоянной депрессии;
  • Сангвиники сплошь плотные и накаченные, они смотрят на мир со здоровым оптимизмом;
  • Холерики из-за своей подвижности потолстеть не смогут, как ни стараются.

Рациональное зерно в этих рассуждениях есть. Спокойному человеку легче набрать вес. Но как уложить в эту теория толстых меланхоликов, которые «заедают» все свои несчастья? Или худых флегматиков, которым настолько безразлично, что вокруг происходит, что они и пообедать лишний раз забывают?

Подготовка к набору веса

Если твердо решено, что нужно набрать несколько килограмм, то требуется подойти к решению проблемы максимально серьезно:

  • Оценить состояние собственного здоровья. Может потребоваться коррекция с помощью медицинских средств;
  • Правильно сбалансировать режим труда и отдыха;
  • Выбрать необходимый рацион;
  • Определить, в каком месте должны появиться эти необходимые килограммы.

Последний пункт особенно важен, если речь идет о девушке. Вряд ли она захочет увеличить вес за счет объема талии или «ушек» на бедрах.

Значит, переходить на новый режим питания – мало, требуется найти такие упражнения, которые помогут необходимым килограммам задерживаться на «проблемной зоне», груди и ягодицах, делая их упругими и подтянутыми.

Изменения в рационе для увеличения массы тела

Как только пища заменяется более калорийной и порции увеличиваются, вес начинает прибавляться. Какие продукты требуется вводить в рацион для увеличения массы тела?

Полностью менять рацион не рекомендуется. Злоупотребление жирной пищей, сдобой, сладостями и копченостями в больших количествах только нарушит обменные процессы в организме, вызовет заболевания желудочно-кишечного тракта, особенно если до этого предпочтение оказывалось диетической пище.

В ежедневном меню по-прежнему должно находиться место полезным продуктам:

  • яйцам;
  • молочным и кисломолочным блюдам;
  • овощам;
  • фруктам;
  • рыбе;
  • мясу.

Жирность и количество в рационе белковых продуктов необходимо немного увеличить, количество фруктов ограничить.

Пищу можно жарить – не злоупотребляя маслами, чтобы в организм не попали канцерогены. Красивый кусочек мяса с румяной корочкой и глаз радует, и прибавляет некоторое количество грамм.

Размеры порций увеличиваются не более чем на 1/4 от обычных – желудок должен привыкать к новым объемам постепенно.

Если есть привычка пить зеленый чай, то лучше выбрать сорта из того растительного сырья, которое не вызывает выраженного мочегонного или желчегонного эффекта.

Ни в коем случае нельзя пользоваться вот такими рекомендациями:

  • чтобы поправиться за несколько дней, требуется пить пиво и заедать жирной сметаной;
  • каждое утро требуется съедать до завтрака кусок свежего сала на голодный желудок;
  • все приемы пищи должны сопровождаться бутербродом с толстым слоем масла.

Подобные советы очень вредны. Неограниченное количество жирной пищи для непривычного к ней человека – пусть и здорового – это прямой удар по печени. Она не сможет переработать такое количество жира, взбунтуется, в лучшем случае проявиться в холецистит, в худшем – печеночная колика.

Лечиться придется долго, и набрать вес потом будет проблематично. Калорийный рацион и физические нагрузки с больной печенью не сочетаются.

Набрать вес правильно

Набрать вес за 2-3 недели возможно, если придерживаться следующих рекомендаций:

  • Употреблять продукты с высокой энергетической ценностью;
  • Размеры блюд увеличиваются постепенно;
  • Нельзя нарушать режим питания: приемов пищи в день должно быть не менее 5: 3 обязательных – завтрак, обед и ужин, 2 дополнительных – полдник и ланч;
  • Во время обеда необходимо съедать 3 блюда: суп, второе, десерт;
  • Все блюда поступают в организм с хлебом, кроме мучных;
  • На тарелку требуется класть пищи больше, чем съедается обычно. Если во время еды отвлекаться на посторонние предметы, то в организм можно ввести больше пищи;
  • В течение дня, независимо от режима питания, постоянно требуется устраивать перекусы;
  • Для увеличения калорийности пищи требуется приобретать продукты повышенной жирности, добавлять в каши сливочное масло, в молоко – ложку сухих сливок;
  • Во время посещения спортзала следует избегать кардионагрузок, которые сжигают жир, а посвящать все время силовым тренировкам;
  • Требуется посвятить в свои проблемы тренера, который обязательно составит индивидуальную программу, помогающую сформировать мышцы.

Мышечная масса, которая образуется во время силовых нагрузок, не только поможет увеличить вес, но и расположить килограммы в «правильных» местах, создав аппетитные изгибы и округлости.

В то время, когда весь мир борется с ожирением, реальными и мнимыми лишними килограммами, проблема, связанная с набором веса для женщины выглядит по меньшей мере нелепо. Однако, недостаток веса – это действительно проблема, влекущая за собой целый шлейф нежелательных . И да, люди, мечтающие набрать «лишние» килограммы, действительно существуют. И эта статья для них.

Причины излишней худобы

К основным причинам, вызывающим излишнюю худобу относят:

И если в первом случае проблема со временем решается сама собой (с возрастом человек приобретает нормальную массу тела), то все остальные случаи требуют тщательного изучения ситуации, изменение образа жизни и в случае необходимости, медикаментозного лечения.

И несмотря на то, что излишняя худоба и недостаток веса в большинстве случаев лечатся сложнее и дольше, чем ожирение, современные возможности медицины, диетологии, и даже эстетической медицины способны в корне изменить ситуацию.

Опасные последствия недостатка веса

Истощение и недостаточная масса тела это не только некрасиво и не модно, это еще и для здоровья и жизни в прямом смысле слова. Поэтому доведенному до истощения женскому телу требуются не восхищенные и завистливые взгляды, а вмешательство медиков и, вероятно, психологов.

Источник: https://zdorovieinfo-ru.ru/zabolevaniya/prichiny-nedostatka-vesa-u-muzhchin-problemy-hudoshchavyh-lyudei-kak-nabrat-ves/

Дефицит веса

Недостаток веса у мужчин

Дефицит веса тела – не менее распространенная проблема, чем ожирение. Неспособность набрать мышечную массу и прибавить подкожную жировую клетчатку свидетельствует о дисфункции внутренних органов.

Это указывает на нарушение метаболического обмена, гормональный дисбаланс, патологии пищеварительного тракта. Проблема требует комплексного подхода, в чем поможет остеопат.

Специалист рассматривает недостаточный набор веса комплексно и помогает справиться с нарушениями в работе опорно-двигательного, сосудистой и эндокринной системы, психическими расстройствами.

Как рассчитать вес?

Для расчета нормы веса используется индекс массы тела (ИМТ). Впервые был выведен в 19 веке. Для его вычисления необходимы 2 величины: рост и вес, полученные в утренние часы после посещения туалета.

ИМТ = вес в килограммах / рост, возведенный в квадрат.

В соответствии с рекомендациями Всемирной организации здравоохранения нормальный индекс находится в диапазоне от 18,5 до 24,99. Дефицит веса тела находится ниже показателя 18,5. Если ИМТ составляет 16 или менее недостаток массы критический – требуется срочное медицинское вмешательство.

Диагностика

Дефицит веса тела – комплексная патология, при которой следует проконсультироваться с эндокринологом, терапевтом, флебологом, гастроэнтерологом, психотерапевтом, диетологом и другими специалистами.

Для определения причины недостатка массы врачи проводят сбор информации об образе жизни и питании пациента.

При составлении анамнеза во внимание берется наличие болезней эндокринной и сосудистой системы, ЖКТ.

В диагностических целях назначаются лабораторные исследования:

  • биохимический анализ крови позволяет определить жизненно важные показатели и общее состояние пациента;
  • кровь на определение уровня гормонов для оценки гормонального фона и нарушений в функционировании желез внутренней секреции;
  • анализ крови на сахар для определения сахарного диабета;
  • общий анализ урины для исследования физико-химических свойств, которые указывают на нарушение работы почек, сосудистой системы;
  • общий анализ кала и копрограмма позволяют подтвердить или опровергнуть патологии пищеварительного тракта.

При необходимости может назначаться УЗИ, рентген отдельных частей тела, эндоскопическое исследование органов пищеварительного тракта.

В борьбе с дефицитом веса поможет остеопат, который комплексно подходит к исследованию, так как рассматривает человеческий организм в трех направлениях: опорно-двигательный аппарат, нервная система и психическое состояние. При дисбалансе одного из элементов происходит нарушение работы других систем организма, что влечет за собой дефицит веса тела.

Та или иная болезнь, с точки зрения остеопатии, представляет опасность для всего организма, а не отдельного органа. Остеопат поможет запустить скрытые ресурсы организма. Специалист, поможет определить истинную причину патологии, подскажет, что делать для ее устранения.

Женщины сознательно выбирают худобу, чтобы соответствовать современным модным тенденциям. Для достижения целей многие отказываются от калорийной пищи, становятся вегетарианцами, переходя на растительное питание, изматывают себя изнурительными физическими тренировками.

Для человека с нормальным индексом и обменом веществ суточная калорийность должна быть в пределах от 2000 до 2200 ккал. При активных физических нагрузках или повышенном липидном обмене потребность в поступлении питательных веществ возрастает до 3 тыс. ккал.

На вес негативно влияет также психоэмоциональное состояние, на которое оказывают воздействие следующие факторы:

  • активный образ жизни с недостатком сна;
  • постоянные стрессы;
  • переутомление;
  • табакокурение, употребление большого количества алкогольных напитков;
  • неправильное питание.

К недостатку веса также могут приводить патологические причины, среди которых:

  • Патологии желудочно-кишечного тракта. В результате ферментной недостаточности, дисбактериоза в кишечнике происходит снижение ферментов и полезных бактерий, необходимые для полноценной переработки продуктов питания и насыщения организма витаминами и минералами. К дефициту веса могут привести язвенные болезни органов пищеварительного тракта, гастрит и прочие патологии, нарушающие процесс переработки пищи и приводят к чрезмерному расщеплению питательных веществ.
  • Болезни эндокринной системы, которые сопровождаются нарушением гормонального фона и дисфункцией желез внутренней секреции. Дефицит массы возникает при гиперфункции щитовидной железы, синтезирующей тиреоидные гормоны в избыточном количестве, которые ускоряют обмен веществ.
  • Заболевания поджелудочной железы различной этиологии нарушают синтез инсулина – важного транспортного гормона, который доставляет все питательные компоненты из пищи в клетки организма. При недостаточности анаболического гормона клетки голодают, что приводит к недостатку мышечной и жировой ткани.
  • Повышенный липидный обмен, как правило, является наследственной и приводит к уменьшению массы в результате сокращения мышечной и жировой ткани.

Опасность

Дефицит массы тела опасен для здоровья и жизни человека, так как может привести к следующим осложнениям:

  • Снижение защитных свойств организма. Результат – частые болезни. Ослабление иммунитета возникает при недостатке питательных веществ и энергии в клетках организма, которые нужны для синтеза защитных структур.
  • Остеопороз. Возникает в результате недостатка кальция, кальциферола, фосфора и других веществ, необходимых для строения и поддержания функций костей. При дефиците происходит истончение ткани – кости становятся хрупкими – человек сталкивается с частыми переломами.
  • Ухудшение состояние волос, ногтей.
  • Анемия – болезнь сосудистой системы. Развивается при недостатке протеинов, витаминов и железа в кровяном русле. Формируется патология, как правило, при неправильном питании или патологиях ЖКТ, которые нарушают всасывание питательных веществ из кишечника в кровь.
  • Патологии эндокринной системы. Низкая масса приводит к нарушению синтеза половых гормонов и нарушению репродуктивных функций. Мужчины с низким ИМТ сталкиваются с импотенцией и бесплодием. Женщинам с недостаточным весом сложно забеременеть, а при наступлении беременности, вынашивание часто заканчивается выкидышем или самопроизвольным абортом.
  • Депрессия. Развивается в результате истощения организма на фоне недостатка витаминов и минералов. У человека с низким ИМТ исчезает интерес к жизни, отсутствует энергия и желание жить.
  • Гипертрофия – осложнение при дефиците веса. Диагностируется у детей и подростков. Болезнь характеризуется ухудшением аппетита, нарушением сна, повышенной возбудимостью, патологической худобой, снижением мышечного тонуса, отставанием в развитии, замедлением роста, ухудшается состояние кожи, слизистых.

По результатам комплексного исследования остеопат порекомендует:

  • Улучшить аппетит. Сделать это можно при помощи красивой сервировки стола, использование красного цвета на кухне, который пробуждает аппетит. Также стоит каждый день баловать себя любимым блюдом. Способствуют хорошему аппетиту долька лимона или настой полыни, продолжительная прогулка на свежем воздухе.
  • Нормализовать режим питания. Кушать следует ежедневно в одно и то же время, небольшими порциями. Такой подход помогает улучшить усвоение пищи. Между приемами пищи обязательно должны быть небольшие перекусы. Обязателен ежедневный завтрак, который богат на белки и сложные углеводы.
  • Употреблять здоровую калорийную пищу. Основу рациона должны составлять продукты, богатые на питательные вещества. Это мясо и рыба, овощи и фрукты, молочная продукция, яйца. При этом рекомендуется отказаться от консервированной, жареной, острой, жирной пищи, которая «засоряет» организм.
  • Заниматься спортом для наращивания мышечной массы. Рекомендуется обсудить программу тренировок с тренером, который поможет подобрать необходимые упражнения.
  • Пить специальные чаи, которые стимулируют чувство голода. Это настой с полынью, отвар шиповника, чай с бергамотом и ромашкой.
  • Заниматься йогой. Тренировки помогают восстановить работу нервной и сосудистой системы, улучшить настроение и справиться с депрессией, суставными и мышечными болями.
  • Обеспечить продолжительный и комфортный сон, который способствует улучшению психоэмоционального состояния, снимает стресс, нормализует работу внутренних органов, повышает аппетит. Длительность сна должна быть не менее 8 часов.

Остеопат при помощи ручной техники воздействия на биологически активные точки не только определит отклонения от нормы в работе внутренних органов, но и помогает с ними справиться.

Специалист в ходе лечения используется активные и пассивные техники, которые отличаются по степени и характеру воздействия на проблемные участки.

По окончанию терапевтического курса удается улучшить общее состояние больного, справиться с патологиями, которые привели к дефициту веса, улучшить настроение, расслабиться, нормализовать обменные процессы и работу пищеварительного тракта.

Лечением дисфункций эндокринной системы занимается эндокринолог, который изучает результаты анализов и симптомы, указывающие на нарушения. По результатам полученных данных специалист рекомендует гормональную терапию для нормализации синтеза гормонов желез внутренней секреции. С этой целью назначаются препараты для орального применения или внутривенные инъекции.

При ферментной недостаточности следует проконсультироваться с гастроэнтерологом, который по результатам исследования определит дефицитный фермент и назначит соответствующие медикаменты.

Во время лечения следует соблюдать диету для нормализации обмена веществ.

Для улучшения работы кишечника и обеспечения нормальной микрофлоры кишечника назначаются пробиотики и пребиотики, содержащие полезные бактерии, необходимые для нормальной работы пищеварительного тракта.

При гастрите, язвенной болезни желудка или двенадцатиперстной кишки гастроэнтеролог назначит ингибиторы протонной помпы, необходимые для нормализации кислотности желудка, и антибиотики для подавления активности патогенных микроорганизмов, которые привели к повреждению слизистых ЖКТ. Во время лечения важно соблюдать диету, выбор стола осуществляется исходя из вида заболевания пищеварительного тракта.

При дисфункции поджелудочной железы, пациенту необходима консультация и лечение у эндокринолога и гастроэнтеролога. Терапия проводится исходя из выявленной патологии.

Включает купирование и предупреждение воспалительных болезней, и образование камней, нормализацию выработки гормонов.

С этой целью рекомендуется диета, гормональные и антибактериальные препараты, ферментные средства, антидепрессанты, нестероидные противовоспалительные медикаменты, антиоксиданты.

При психологических тревогах необходима реабилитация у психотерапевта, который поможет справиться с проблемами на подсознательном уровне.

Заключение

Дефицит веса – проблема, которая может носить психосоматический или патологический характер – требуется лечение, так как может привести к развитию осложнений. Что делать для повышения ИМТ, расскажет врач. Терапией может заниматься остеопат, однако, для комплексного подхода требуется консультация терапевта, психотерапевта, эндокринолога, гастроэнтеролога и других специалистов.

Источник: https://www.OsteoPolyClinic.ru/disease/deficit-vesa/

Дефицит массы тела: причины и лечение недостатка веса

Недостаток веса у мужчин

Многие люди испытывают нехватку веса, причем отношение к этому чаще всего довольно несерьезное.

Но если человек не в состоянии набрать необходимые килограммы, то это свидетельствует о нарушении здоровья и никак не связано с нарушением питания. Дефицит массы тела может наблюдаться как у мужчин, так и у женщин, и даже у детей.

Если произошло снижение веса ниже критического уровня индекса массы тела, то в особо тяжелых случаях это приводит к летальному исходу.

Правильный расчет

Еще в 19 веке была разработана специальная величина – индекс массы тела, рассчитав который, можно выяснить, является ли вес человека нормальным, избыточным или недостаточным. Далее об этом подробнее.

Подсчет индекса массы тела производится путем соотношения роста и веса. Для точного результата необходимо взвешиваться в утреннее время после посещения туалета. Рост также измеряется после пробуждения, потому что в течение дня он способен уменьшаться на 2 см.

Таким образом, расчет дефицита массы тела, его избытка или нормы, производится следующим образом:

  • Сначала считаем индекс массы тела по формуле:

Индекс = Вес (кг):Рост2(м).

Например, вес женщины составляет 68 кг, а рост – 170 см. Расчет в этом случае будет следующим: 68:(1,70 * 1,70) = 23,5. Что означают полученные данные?

  • По рекомендациям ВОЗ показатели индекса нормальной массы тела составляют 18,5–24,99. Таким образом, полученные в примере цифры свидетельствуют о норме. Индекс массы тела ниже 18,5 указывает на недостаток веса, а если показатель ниже 16, то это явно выраженный дефицит веса, требующий медицинского вмешательства. Соответственно, показатели выше 24,99 тоже заставляют насторожиться, только уже по поводу избыточного веса.

Причины возникновения

Отчего возникает дефицит массы тела? Причины этого достаточно разнообразны. Самыми распространенными считаются следующие:

  • Недоедание. Случается, что человек очень сильно занят на работе и может поесть только вечером. Но в это время на него наваливается сильная усталость, и он не может даже ложку поднести ко рту.
  • Заболевания желудочно-кишечного тракта, которые не дают пище нормально расщепляться и усваиваться полезным веществам.
  • Заболевания эндокринной системы, приводящие к сбою гормонального фона. Это может быть гиперфункция щитовидной железы, недостаточное функционирование надпочечников, сахарный диабет.
  • Неправильный образ жизни: нехватка в рационе жиров и углеводов, недостаток сна, стрессы, излишняя физическая активность, курение. В этом случае недостаток веса чаще всего возникает у женщин и нередко вызывается психологическими причинами – мечтами о красивом и стройном теле, что приводит к развитию неврозов и анорексии.
  • У детей недобор веса наблюдается в раннем возрасте из-за недокорма, когда у матери не хватает молока или же при кормлении ребенка неправильной смесью. Иногда нехватка веса диагностируется у плода в результате неблагоприятно протекающей беременности.

Наследственность. У многих людей в роду были исключительно худые родственники, но дефицит веса в этом случае редко достигает критической отметки.

Человек, имеющий выраженный дефицит массы тела, выглядит очень неприглядно и напоминает зомби из фильмов ужасов.

Даже речи не может идти о красоте, так как он начинает терять плавность очертаний своей фигуры, волосы и кожа становятся тусклыми, обычная физическая нагрузка становится непреодолимой задачей.

Но, кроме потери привлекательности, возникают различные заболевания и болезненные состояния, которые мы рассмотрим более подробно.

Ослабление иммунитета

Иммунные клетки защищают организм от проникновения вредоносных микроорганизмов и развития опухолей. Для этого им требуется определенное количество белков, а также энергия, получаемая из углеводов.

Дефицит массы тела приводит к уменьшению запасов питательных веществ, в результате организм перестает вырабатывать иммунные клетки, и защита пропадает.

Человек начинает часто болеть инфекционными заболеваниями, которые трудно поддаются лечению.

Остеопороз и выпадение волос

При недостаточной массе тела кости не получают необходимые им вещества, которые требуются для костной массы. Кроме этого, скелет человека не испытывает необходимого давления веса, что делает его менее крепким, а костная ткань становится хрупкой.

Излишняя худоба приводит к тому, что волосы становятся редкими и тусклыми. Выпадает их гораздо больше, чем появляются новые. Объясняется это тем, что в организм поступает очень мало витаминов, микроэлементов и белка.

Анемия

Кроветворная система также достаточно сильно нуждается в поступлении углеводов, белков, витаминов и железа. Даже прием поливитаминов не способен принести должного результата, так как они трудно усваиваются из-за нарушения всасывания в кишечнике.

Нарушение эндокринной системы

Недостаток массы тела сильно отражается на выработке половых гормонов. Организм попадает в стрессовую ситуацию из-за нехватки питательных веществ, поэтому старается экономить на этих органах.

Женщины с дефицитом массы тела часто страдают бесплодием, и у них нередко случаются выкидыши. У мужчин качество спермы сильно ухудшается, сперматозоиды становятся малоподвижными или вовсе нежизнеспособными.

В очень тяжелых случаях возникает аспермия (отсутствие спермы), а также импотенция.

Депрессия

Дефицит массы тела довольно часто становится причиной депрессии. Это связано не только с тем, что в организм поступает очень мало витаминов, но и с астенией и общим истощением.

Сильная нехватка веса в детском и подростковом возрасте приводит к неблагоприятным последствиям.

Недостаток микроэлементов, питательных веществ и витаминов способствует задержке роста и развития внутренних органов.

Ребенок часто страдает от простудных заболеваний, у девочек перестают формироваться матка и яичники, у мальчиков происходит нарушение в развитии половой системы.

Если в молодом возрасте не решить проблему выраженного дефицита веса, то время будет упущено, половая система, а также кости никогда не смогут достичь достаточной зрелости, и человек лишится возможности вести нормальную половую и семейную жизнь.

Выраженный недобор веса необходимо лечить, чтобы избежать возникновения осложнений.

Что такое гипотрофия?

Дефицит массы тела, возникающий вследствие хронического расстройства питания и пищеварения у маленьких детей, называется гипотрофией. При этом развивается истощение, иммунитет ослабевает очень сильно, происходит нарушение функционирования жизненно важных органов. Возникает такая патология на первом году жизни ребенка и может носить как врожденный, так и приобретенный характер.

Степени дефицита массы тела при гипотрофии выделяют первую, вторую и третью.

Первая степень проявляется следующим образом: незначительное снижение аппетита, излишняя возбудимость, нарушение сна. У ребенка худоба проявляется в области живота, отмечается снижение тонуса кожи и мышц, развиваются инфекционные заболевания. Дефицит веса на этой стадии составляет 11-20%.

Вторая степень гипотрофии характеризуется тем, что недобор веса составляет уже 20-30%. У ребенка возникает отставание в развитии, он плохо начинает спать, нарушается стул, замедляется рост. До полутора лет малыш часто срыгивает, кожа становится не такой эластичной и собирается в складки. Конечности выглядят очень худыми.

При третьей степени заболевания ребенок начинает отставать в росте на 4-9 см, а дефицит веса составляет уже 30%. Его начинает постоянно клонить в сон, он все время плачет, часто болеет. Руки и ноги постоянно холодные, подкожная клетчатка сильно истончена, кожа становится сероватого оттенка, слизистые сохнут. Развивается хроническая пневмония или пиелонефрит.

Лечение включает в себя соблюдение диеты и применение лекарственных средств. Гипотрофия 2 и 3 степени требует нахождения ребенка в стационаре. Результативность диетотерапии появляется через 1-4 месяца в зависимости от степени дефицита веса. Также дополнительно проводят массажи, ЛФК, УФО. В тяжелых случаях кормление проводится при помощи зонда.

Диагностика заболевания

Так как сильная нехватка веса обычно свидетельствует о серьезных нарушениях в работе организма, то необходимо обратиться за помощью к таким врачам, как эндокринолог, гастроэнтеролог и диетолог.

Сначала врач собирает полный анамнез: пищевые предпочтения пациента, его образ жизни, сопутствующие заболевания, после чего взвешивает его и осуществляет другие измерения. Чтобы установить скрытую причину потери веса, специалист назначает дополнительно следующие анализы:

  • гормональный и биохимический анализ крови, благодаря которому выявляют нарушение углеводного обмена, работы щитовидной железы и надпочечников;
  • анализ мочи, с помощью которого исследуют уровень белка, кетоновых тел, глюкозы для выявления сахарного диабета;
  • анализ кала – проводится только в случае подозрения на заболевания желудочно-кишечного тракта.

Лечение

Лечение дефицита массы тела у взрослых включает в себя:

  • применение лекарственных препаратов, микроэлементов, витаминов;
  • правильно подобранное питание;
  • лечебную физкультуру.

Если нехватка веса вызвана какими-либо заболеваниями, то сначала пациент должен пройти курс лечения, направленного на избавление от конкретной болезни, после чего приступают к процессу увеличения массы тела.

Правильное питание

Если возник дефицит массы тела, лечение чаще всего подразумевает правильное питание. Но это не означает, что необходимо употреблять все подряд. Чтобы добиться нормального веса, следует придерживаться специальной диеты и советов диетолога. Так что же это за рекомендации?

Питание при дефиците массы тела должно состоять в основном из белков и углеводов. На жиры не стоит слишком активно налегать, так как в этом случае сильно стимулируется пищеварительная система. Это в лучшем случае может привести к поносу, а в худшем – способствовать развитию острого панкреатита или холецистита.

Основное правило: необходимо полноценно питаться три раза в день и также следует трижды перекусывать, например сладким чаем с печеньем.

Лучше всего отказаться от газировки с сахарозаменителем, которая совершенно некалорийна и легко перебивает аппетит.

Чтобы избежать проблем с пищеварением, блюда рекомендуется отваривать, запекать или готовить на пару. Питательная ценность в этом случае значительно повышается.

Диета при дефиците массы тела должна включать в себя овощи и фрукты, содержащие необходимое количество витаминов и минеральных солей.

Диетологи советуют употреблять следующие продукты, помогающие поправиться:

  • мясо говяжье, свиное, куриное, баранье, индюшки;
  • макаронные изделия и крупы;
  • хлеб и другая выпечка;
  • сливки, цельное молоко, сметана;
  • твердые сыры;
  • морская рыба;
  • овощи и фрукты;
  • шоколад, мороженое, различные сладости;
  • молочнокислые продукты, творог;
  • чай с молоком, кофе, морсы, соки.

Для повышения аппетита в меню следует внести разнообразие – блюда не должны повторяться каждый день, желательно украшать их.

Диета при дефиците массы тела исключает употребление естественных анаболиков, таких как кофе, чеснок и соленая сельдь. Можно включать в рацион приправы, усиливающие аппетит, но только в небольших количествах. К ним относят: аджику, хрен, горчицу, перец. Не стоит забывать пить чистую воду.

Меры профилактики

Чтобы не допустить критического снижения массы тела, рекомендуется придерживаться следующих профилактических мер:

  • осуществлять умеренные физические нагрузки;
  • правильно и регулярно питаться;
  • сократить стрессовые ситуации и отказаться от вредных привычек;
  • контролировать уровень гормонов, ходить на профилактические осмотры эндокринной системы и желудочно-кишечного тракта;
  • при значительном снижении веса следует обратиться к грамотному специалисту для проведения лечебной терапии.

Вывод

Таким образом, дефицит массы тела может возникнуть по различным причинам. Не стоит искусственно доводить себя до такого состояния, так как излишняя худоба еще никого не красила, а, наоборот, приводила к очень печальным последствиям. Если же вес снижается из-за различных заболеваний, обязательно следует воспользоваться помощью специалиста, который назначит соответствующее лечение.

Источник: https://FB.ru/article/257885/defitsit-massyi-tela-prichinyi-i-lechenie-nedostatka-vesa

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.