Мотиватор бросить курить

Содержание

Когда не хватает мотивации бросить курить

Мотиватор бросить курить

Сколько же раз я настраивалась с завтрашнего дня не курить. Нет, я не бросала курить несколько раз и не срывалась однажды. Я очень много раз давала себе обещание, что завтра курить бросаю.

Бывало накуришься вдоволь так, что горло першит и думаешь: “ну, все! Сколько можно?! Этому нужно положить конец, завтра — все! К тому же, пачка кончилась”. Встаешь утром и думаешь: “но, ведь если я выкурю одну — это уже большой результат для меня (так как обычно я курила пачку)”.

Заходишь в интернет и ищешь поддерживающую тебя в данный момент информацию. И, конечно же находишь! Да, как выясняется резко бросать нельзя. Но, ты то не как все, думаешь ты — ты бросишь резко. Только сейчас я выкурю одну, одну сигарету.

Одеваешься, как капуста и идешь в магазин за пачкой сигарет. Покурил одну и доволен собой, что больше не будешь. А, после минут так 40 начинаешь вспоминать, что все-таки в статье написано было, что нельзя резко бросать.

Ну, не дураки же писали. Нельзя значит нельзя. И, взяла удобную себе в данный момент информацию. И, пошла курить и все как обычно — пачка на день и не сигаретой меньше, а то и больше в такие вот дни бросания. Психика защищается.

Не дает из зоны комфорта выйти.

Что же происходит, когда ты уже понимаешь, что курить больше не хочешь и вроде бы уже пора остановиться, но до решения так и не дотягиваешь? Вечером вроде бы решился, а утром опять. Пришло время разобраться.

Какая мотивация преобладает…

Прежде всего хочется прояснить, что желание разделаться с вредной привычкой появляется тогда, когда в нас «орудует» та или иная мотивация. Любое желание порождает мотив. И, каждая мотивация полезна по своему. Точно так же, как та или иная мотивация на одного человека будет действовать с одним результатом, другая с совершенно противоположным.

Например, если вдруг кто-то раньше надумал меня стыдить с курением, это было бы не просто антимотивация лично для меня… Я бы непременно достала сигарету, где бы не находилась и начала бы курить этому человеку в лицо.

Но, сегодня не про юношеский дух противоречия и антимотивацию. Я знаю, очень многих волнует тот факт, что близкие страдают от вашего курения.

Будь-то муж/жена, который не курит, дети от которых приходится прятаться, или корпоративные правила на работе.

Удовлетворить чужие желания, необходимость бросить ради своих близких, сохранить за собой комнату в студенческом общежитии является серьезной мотивацией.

Но, не для меня! Когда-то меня выставили из общаги, так как ежедневно из моей комнаты из всех щелей двери валил сигаретный дым! Учитывая то, что общежитие было женским и весьма «приличным». Это не проблема подумала я, нужно просто зарабатывать больше для того, чтобы хватало на отдельную квартиру! Начала зарабатывать и курить сигареты подороже.

Но, ситуация, когда ты сидишь со своими родными в ресторане и тебе их надо постоянно оставлять, чтобы сбегать на перекур, конечно же, напрягает. Или когда ты приезжаешь знакомиться с ЕГО родными в другой город и тебе не хочется себя показывать с дурной стороны и ты пытаешься где-нибудь на огородах спрятаться и выкурить одну, другую, несомненно не радует.

Или ты не куришь в самолете, поезде, где курение запрещено. Или твоя вторая половина поставила  ультиматум. И, ты постоянно себя отдергиваешь с желанием покурить, сдерживаешь, терпишь. Подобные мотивации работают и имеют место быть.

Такой вид мотиваций называется — мотивация избегания неудач. Примерно та же мотивация работает, когда вы читаете устрашающие статьи, просматриваете видео про легкие и картинки на пачках. И, однажды скажите себе — все, хватит. И, начнете бросать включая все внутренние резервы вашей силы воли.

Но, лично я, за другой вид мотивации. По которому я вас и поведу на проекте «Сменить пластинку и не курить» – эта мотивация называется — мотивация стремления к успеху.

Корень данной мотивации в том, что ваше желание бросить курить является вашим истинным желанием наслаждаться чистотой, свободой и победой. А, не способом возможного избегания неприятных последствий курения.

Бросить курить надсаживая вашу силу воли возможно. Но, что делать тем у кого ее нет? Да, и вообще зачем что-то делать с усилием, если это можно сделать с вдохновением?!

Преимущество мотивации стремления к успеху в том, что гарантия успеха больше. Так как,вам это становится нужным самому. Вы больше не испытываете свою силу воли и не бросаете сигареты, лишь бы от вас отстали. Как где-то было написано в интернете: «убегать от голода — не значит быть вечно сытым».

Бросая курить имея мотив избегания неудач вы рискуете.

Так как, избегать можно встречи с родственниками в момент курения, избегать можно попасться на глаза начальнику, когда от вас «несет» – отказ от сигареты вас будет преследовать каждый день – «покурить — не покурить».

Нужно делать ежедневный выбор, а точка все ставиться не будет, и соответственно облегчение, что все закончилось тоже как-то не наступает. Потому что вам то курить хочется.

Когда мотивации не хватает

Мотивации вам может не хватать в том случае, когда вы имеете так называемую «вторичную выгоду» от курения. Т.е. вы решили, что курить вам уже сильно надоело, не нравится, как пахнет, сколько времени это все берет, да и недовольные выражения лиц близких уже по горло.., все это вечером. А, вот утром опять за свое.

Ваша психика включает своего рода сопротивление не привычному для вас решению.

Вам уже давно комфортно курить и думать о планах на будущее, вам уже комфортно делать «курительные паузы» между делами, вам комфортно курить после волнительного разговора, и после получения хорошей прибыли — тоже хочется отметить сигаретой.

Выразить свою радость и удовольствие через проводник — сигарету. Дико, не правда ли? Нас приучили к проводнику радости. Словно радость сама по себе не природное проявление чувств человека.

Так вот, и приятное и не приятное закуривать комфортно. Для того, чтобы распрощаться с сигаретами от этого надуманного комфорта нужно отказаться. А, так же отказаться от таких «выгод», как легкое общение с не знакомыми людьми в курилке, от информационного потока, получаемого от других за курением, отказываемся от «передышки» от работы, от никотинового опьянения.

И, тут зависимость подкидывает очередной ШАХ — страхи: «Как я могу от этого всего отказаться»? «Вторичные выгоды», страхи (о которых, кстати, написана отдельная статья) против светлого желания бросить. И, вот тут начинается внутренний конфликт, который не дает человеку сдвинуться с места. Мотивации все это прекратить не хватает. На одной чаше весов «выгоды» и страхи на другой мотив бросить курить.

Сила мотивации

Еще варианты развития событий: вы бросили, не покурили несколько дней, а потом опять за свое. Не хватило мотивации, желание не было таким уж сильным, чтобы держаться до победы, оно просто перегорело. Ведь в первую очередь вам хотелось удивить друзей, что вы бросили! Продемонстрировать силу воли. Ну, это, как пример (у всех он свой).

Да, получилось несколько дней не курить, и ведь ничего плохого не произошло, да и наверняка не сильно то и хотелось в эти дни. Но, фишка в том, что оставить вредную привычку означает — делать выбор каждый день. Это долгосрочная цель, и мотивация должна быть тоже долгосрочной.

Это не спринт, где один раз отбежал и на этом поставил точку. Эта дистанция длиною в жизнь. Поэтому не стоит к решению бросить курить относится, как к работе, которую нужно переделать. Или как к диете на которой нужно посидеть 10 дней, а потом забыть про нее. Не курить — это образ жизни. Вспоминайте, как это было до…!

Как продлить мотивацию

В любом деле, требующем приложить усилия, самым главным будет — результат. Пишет влюбленная девушка письмо молодому человеку, ей важно получить обратную связь. Должен быть результат, реакция.

Занимается ребенок спортом, ему необходимо бывать на соревнованиях. На городских, на “между школьных” еще задолго до того, как он поедет на олимпиаду. Иначе, да этой олимпиады его мотивация сгорит. На пути к большому успеху важны маленькие «под успехи».

Так же, и с сигаретами важно, чтобы вы сразу начали получать плоды вашего успеха. Важно отмечать для себя результат на каждом пункте остановки, еще до того, как вы поднялись на главную высоту Эвереста.

Привыкли вы курить по утрам — не курите по утрам и отблагодарите себя за это по достоинству. Не курить по утрам — это уже не заядлый курильщик! Откиньте привычку курить на сессии (ну, это то, что волновало меня), отметьте какого результата вы добились.

Ну, и самое главное — не покурите во время веселых гуляний со спиртным, вот здесь вам низкий, так низкий поклон будет, как от самого себя, так и окружающих. Вы почувствуете, как зауважали себя. Как выгодно на ступень стали выше своих курящих друзей, это действительно приятно.

Ну, а тот кто не курит, простите «на пьянке» – значит и не курит уже вообще! Создавайте результат себе сами.

Сильной вам и грамотной мотивации! И, начните сейчас.

Оригинал статьи на сайте: http://smenitplastinku.ru/articles/kogda-ne-hvataet-motivacii-brosit-ku/

Источник: https://zen.yandex.ru/media/id/5b59655582917600aa23335b/kogda-ne-hvataet-motivacii-brosit-kurit-5b5e95967a0e5200a9312f34

Мотивации, чтобы решиться бросить курить

Мотиватор бросить курить

Бросить курить – сложная задача. Особенно тяжело побороть никотиновую зависимость людям, у которых стаж курения превышает 8-10 лет. Врачи и ученые уверяют, чтобы бросить курить, одного желания и специализированных препаратов может быть недостаточно, важнейшее условие – правильно выстроенная мотивация.

Мотивации, чтобы бросить курить

Людям, которые курят на протяжении нескольких лет, очень сложно отказаться от сигарет. Это обусловлено тем, что никотин вызывает не только психологическую, но и физиологическую зависимость.

В большинстве случаев курильщики со стажем начинают бросать курить только при диагностировании серьезных проблем со здоровьем, когда дальнейшее следование вреной привычке может стать причиной опасных последствий.

Чтобы сохранить здоровье, бросать курить нужно как можно раньше. При этом человек сам должен принять решение больше не курить. Просьбы и уговоры близких и друзей не принесут результата.

Отказ от курения

Для женщины

В ходе исследований выявлено, что женскому организму курение наносит значительно больший урон, чем мужскому. При попадании в организм никотин не только разрушает структуры внутренних органов и провоцирует дисфункцию систем организма, но и вызывает преждевременное старение.

Кроме того, курящие женщины чаще сталкиваются с патологиями репродуктивной системы, что становится причиной сложностей с зачатием и с вынашиванием ребенка. Также у курящих дам повышен риск рождения  ребенка с врожденными аномалиями. Отклонения в развитии обычно спровоцированы тем, что никотин сужает сосуды, нарушая тем самым поступление кислорода к плоду.

Для мужчины

Чаще всего для представителей сильного пола мотивацией к отказу от сигарет становятся общие причины, основная из которых – риск потери мужского здоровья. В первую очередь это подразумевает проблемы с сердечно-сосудистой системой и с потенцией. Проблемы в постели в свою очередь приводят к стрессу, депрессиям, а также нередко становятся причиной разводов.

Преимущества отказа от курения

Отказ от сигарет не только минимизирует вероятность возникновения серьезных проблем со здоровьем и позволяет сэкономить финансы, но также нормализует эмоциональное состояние.

Здоровье

Попадая в организм, никотин и смолы поражают сердечно-сосудистую и дыхательную систему. Именно поэтому многие курильщики страдают от повышенного артериального давления, частых головных болей, головокружений, одышки.

Отказ от курения нормализует деятельность миокарда и сердечный ритм уже через несколько дней. Благодаря этому риск сердечных патологий снижается в 2 раза. У бросивших курить людей легкие очищаются от угарного газа и смол, в результате чего исчезают проблемы с дыханием.

На заметку! У людей, которые смогли побороть это пагубное пристрастие, снижается вероятность развития онкологических патологий, которые становятся причиной смерти многих молодых мужчин и женщин.

Долголетие

Согласно исследованиям, каждая выкуренная сигарета сокращает продолжительность жизни примерно на 11 минут. Кроме того, курение повышает риск возникновения разных опасных заболеваний. Если человек хочет прожить долгую и счастливую жизнь, отказ от сигарет – важнейшее условие.

Умственный функционал

Доказано, что курение снижает интеллектуальные способности и вызывает поражение структур мозга. Вещества, присутствующие в табачном дыме, могут стать причиной слабоумия и аномалий коры больших полушарий мозга.

Молодость и красота

Для многих девушек лучшая мотивация бросить курить – сохранение привлекательности и молодости. Врачи уверяют, что курение на протяжении нескольких лет может спровоцировать следующие нежелательные изменения:

  • покраснение и шелушение эпидермиса на лице;
  • впалость щек;
  • морщинки в уголках глаз и губ;
  • утрату эластичности кожного покрова;
  • появление темных кругов под глазами;
  • пожелтение зубной эмали.

Изменение внешности

Забота о внешнем виде – прекрасный стимул бросить курить, ведь каждая женщина хочет выглядеть эффектно и молодо.

Избавление от бессонницы и улучшение качества сна

Многие курящие люди страдают от бессонницы. Это обусловлено тем, что никотин провоцирует учащение сердечного ритма и повышает давление, а такое состояние препятствует полноценному отдыху. В результате около 75% курильщиков постоянно чувствуют себя «разбитыми»  и значительно быстрее устают.

Интимная жизнь

Курение и качественный секс несовместимы. Опросы показали, что около 95% людей, которые недовольны своей интимной жизнью – это курильщики. Курение пагубно влияет на работу миокарда, и соответственно, на потенцию. Эрекция возникает, только когда в пещеристые тела полового члена поступает кровь.

Никотин препятствует процессу наполнения капилляров, в результате чего потенция ослабевает или полностью пропадает. Чтобы сохранить мужскую силу в пожилом возрасте, нужно своевременно отказаться от сигарет.

Рождение здоровых детей

Поскольку курение в целом негативно сказывается на здоровье, эта пагубная привычка также прямым образом влияет и на возможность зачатия. Особенно часто сложности с зачатием возникают у женщин. Из-за анатомических особенностей у женщин не происходит процесс обновления яйцеклеток, и любое неблагоприятное воздействие на них может привести к аномалиям у плода.

Кроме того, медицинская практика показывает, что у курящих женщин намного чаще случаются выкидыши и наступают преждевременные роды. Также курение плохо отражается на качестве мужской спермы – количество сперматозоидов снижается и они становятся малоподвижными.

Социальный статус

Курение запрещено во многих общественных местах. Этот закон уже побудил многих людей избавиться от вредной привычки. Преимущественно это касается тех, кто занимает высокие должности и вынужден постоянно находиться в разъездах.

Эмоциональное равновесие

Каждый курильщик знает, что никотин и смолы – яды, поступление в организм которых может привести к необратимым последствиям. Предсказать, какая сигарета запустит нежелательные изменения, невозможно. Если человек продолжает дымить, он будет и дальше переживать о своем здоровье, что ведет к стрессам и нервозности.

Отказавшись от сигарет, человек понимает, что угроз для здоровья становится значительно меньше, поэтому у него не так много поводов для волнения.

Защита близких от пассивного курения

Курильщики ухудшают не только собственное здоровье, но также подвергают опасности своих близких. В ходе исследований выявлено, что при пассивном курении никотин и смолы также проникают в организм, пусть и в меньшем количестве. При этом они особенно вредят беременных женщинам и детям. Поэтому мотиватором бросить курить может быть забота о своих близких.

Пассивное курение

Экономия денежных средств

В среднем пачка сигарет стоит около 100 рублей. Если человек курит каждый день по пачке, то в год на сигареты он тратит более 35 000 рублей.

Этой суммы достаточно, чтобы съездить на неделю в отпуск или купить какую-то дорогую вещь.

При этом нужно помнить, что отказ от курения поможет сохранить деньги, которые в будущем могут быть потрачены на устранение последствий никотиновой зависимости.

Заключение

Существует множество факторов, мотивирующих бросить курить. И они подразумевают не только сохранение здоровья и экономию финансов. Если принято решение побороть табачную зависимость, нужно выяснить для себя, какие преимущества это даст – после этого следовать к поставленной цели будет значительно легче.

Источник: https://zdorovnet.ru/kurenie-i-zdorove/motivatsii-chtoby-reshitsya-brosit-kurit.html

Мои мотивации, чтобы бросить курить | Ещё один великолепный шаг

Мотиватор бросить курить

El_puzo, О здоровье

No_smoking, Здоровье, ЗОЖ, подготовка, Саморазвитие

Отказ от любой привычки — достаточно сложно дело, особенно от вредных и таких приятных. В своё время именно мотивации оказали значительную поддержку в момент отказа от табака. Регулярные прочтения мотиваций наравне с, самостоятельно составленным аффирмациями, в определенный момент времени буквально заменили вредные пристрастия.

Помимо основных причин, по которым следует бросать курить прямо сейчас, в личных мотивациях в обязательном порядке должны присутствовать личные мотивы.

Все курильщики, так же как и не курящие прекрасны осведомлены о том значительном вреде здоровью, который оказывает пагубное пристрастие, однако зачастую многие находят для себе отговорки по которым продолжают потакать своим слабостям.

Вот почему при малейшем желании освободиться от зависимости я рекомендую именно поэтапный метод отказа от вредных привычек, именно в нём предусмотрен анализ поведения и работы над собой, а не просто бездумное использование силы воли, которое редко приводит к закреплению результата.

В ходе прохождения простых  и не навязчивых этапов, без значительных превозмоганий, каждый сможет составить индивидуальный план борьбы, а также запастись инструментами для успешной победы, а главное ответить на вопрос: а зачем это нужно именно мне. Достаточная мотивация залог успеха — проверял лично.

Мои мотивации к отказу от курения сигарет

После первой не очень удачной попытки бросить курить, у меня более четырех лет не получалось достичь хоть какого-то результата. Максимум что я мог — это вечером сказать себе: «всё я больше не курю», после чего выкинуть сигарету, потом до самой ночи гордо ходить не смотря на пачку, а на утро встать и… не заметив первым делом закурить.

https://www.youtube.com/watch?v=wRNq2RBRp8Q

Где то в начале 2014 года я твердо решил дать решающий бой и принялся искать подходящие средства. Надо сказать, что я прочитал достаточно много различной литературы, из который смог сделать один, но очень важный вывод, который мне значительно помог в дальнейшем.

Основной проблемой все эти годы было отсутствие мотивированности, т.е. я хотел бросить курить, но не понимал зачем это лично мне. Просто очень мало задумывался над этим вопросом.

После этого сразу сел и набросал несколько причин, по которым лично я хотел бросить курить. Как всегда, личностный подход крайне важен, поэтому с этим придется поработать, мои мотивации могут оказаться бесполезны другим людям, но примером вполне могут послужить.

Конечно же я не ограничился несколькими фразами, а продолжил расширять список, который хранил в смартфоне и регулярно перечитывал, всё больше убеждаясь в правильности сделанного выбора.

Пять, десять, двадцать причин, каждая из которых достаточно важна для меня, список постепенно расширялся.

Однако, забегая вперед, отмечу, что окончательно список мотиваций сформировался уже на этапе борьбы с курением, остановился я лишь тогда, когда понял, что простого перечитывания этих причин достаточно для ослабления желания, в то время ещё возникавшего.

Список мотиваций к отказу от табака

На этом, пожалуй закончу свой рассказ о составлении личных мотиваций и просто приведу их пример, возможно, кто-то обнаружит в них здравое зерно и воспользуется некоторыми из них.

Мотивации привожу в том виде, в котором когда-то записал, без каких либо изменений и пояснений, просто таков был тот исторический момент.

Возможно, в них сохранилась какая-то магия позволившая мне достаточно просто бросить курить.

  1. Высвобождение 2000 рублей из ежемесячного бюджета. Вместо 32000 остаётся 30000. За год + месяц к Филиппинам
  2. Улучшение самочувствия. Восстановление выносливости. Отсутствие мигреней
  3. Здоровье близких. От дыма страдают некурящие
  4. Здоровье будущих детей. Минимум за полгода до зачатия должен произойти полный отказ от курения
  5. Выход из публичной зависимости, больше самостоятельности. Промывание мозгов действует только на стадо, я же личность
  6. Дополнительное время в течение дня. Час-полтора на полезные дела
  7. Меньше времени на туалет. Ещё час времени.
  8. Я люблю Настю, ради неё перестаю курить, доказать и ей и себе любовь. Делаю это ради нас и наших чувств. Я точно знаю — это реально
  9. Избавление от неприятных запахов от одежды, рук и волос. Снятие чувства грязи с рук
  10. Просто на слабо. Все могут, а я лучше большинства, для меня это должно быть легко
  11. На перекор общественному мнению. Перестать курить легко.  Еще проще оставаться свободным от сигарет. Я могу это сделать
  12. Получу способность полностью расслабляться в любой момент, а не только во время перекура. Больше не придётся ждать перекура
  13. Почувствую себя личностью. Больше не придётся стоять с противными людьми в курилке, мечтая прекратить общение с ними
  14. Больше удовольствия от секса. Чаще и дольше и с большим желанием
  15. Вернутся: энергия и позитив, как было в прошлый раз. Уже через неделю пропадает хроническая усталость. Через два дня появляется активность
  16. Перестану быть наркоманом, ограниченным во взглядах своим пристрастием.
  17. Сделаю ещё один шаг к Филиппинам
  18. Выполню данное себе и другим обещание. Докажу, что я человек слова
  19. В школе я был ярым противником курения. Хочу вернуться к тому периоду жизни.
  20. Вернутся второе и третье дыхание при физической активности
  21. Навсегда выкину из головы мысли о сигаретах, смогу думать о другом
  22. Пропадает чувство пустоты и не завершенности после особых действий. Начну брать от жизни все и всегда без перерывов
  23. Прекратится стеб на счёт здоровья и зависимости со стороны окружающих
  24. Поднимутся самооценка и самоуважение, т.к. буду справляться со стрессами самостоятельно
  25. Все страдания — это лишь тяга к ЯДУ, порождаемая этим ядом, отныне я отказываюсь травить свой организм
  26. Стану уравновешенным и стресоустойчивым человеком, полностью самостоятельно управляющим своим настроением.
  27. Спасу свой организм от преждевременного старения, останусь молодым не только в душе
  28. Обретаю здоровье, как физическое так и духовное. Сам решаю, как и на что тратить силы. Живу более широкой жизнью
  29. Я просто устал от постоянного стороннего давления, от сосущей пустоты. Хочу просто спокойно наслаждаться жизнью
  30. Мне противно быть участником общественного обмана. Я выше этого
  31. Мне уже стало легче дышать и почти пропала одышка при подъёме на пятый этаж, хочу почувствовать каково это быть полностью здоровым

Вот так получилось выявить для себя сразу 31 причину перестать курить, потратив больше времени список можно было бы и дальше расширить, но лично мне оказалось достаточно.

Свой великолепный шаг в здоровую жизнь я сделал чего и вам желаю.

Победа оказалась крайне значимой, особенно с учетом того, что именно табакокурение, а особенно сигареты, на мой взгляд, являются наиболее бессмысленной привычкой — пустое убийство своего организма.

Поделитесь статьей с друзьями

Источник: https://AnotherFineStep.org/2016/06/4440/

Мотивация бросить курить – для мужчин и женщин с фото и видео

Мотиватор бросить курить
Сегодня достаточно распространенным является движение здорового образа жизни. Одним из условий является полный отказ от вредных привычек. Приняв такое решение, человек должен обладать не слабой силой воли. Ведь побуждающих факторов вновь вернуться к былому образу жизни много. К счастью, большое количество людей пытаются бросить курить.

Но, бросить курить очень не просто. Даже несмотря на то, что наркологи утверждают, что алкогольная и наркотическая зависимость куда сильнее никотиновой. Чтобы не было желания вновь взяться за сигарету, сорваться важно правильно выстроить мотивацию. Мотивация бросить курить — реальное осознание необходимости покончить с данной пагубной привычкой.

Как же правильно выбрать мотивацию?

Мотивация

Следующие мотивации затрагивают мужчин и женщин:

  1. Улучшение самочувствия. Вы станете более физически выносливыми, исчезнет одышка и склонность к респираторным и сердечно-сосудистым заболеваниям.
  2. Материальная выгода. Появятся дополнительные средства на карманные расходы.
  3. Планирование беременности. Никотин ухудшает качество спермы, а женщинам необходимо заранее очистить организм, чтобы снизить риск возможных отклонений в развитии плода.
  4. Внешний вид. У курильщиков раньше появляются морщины, ухудшается цвет кожи, присутствуют темные круги под глазами. Отказ от вредной привычки будет заметен внешне.
  5. Тренд и мода. Курить не модно. Популярен здоровый образ жизни.
  6. Путешествия. Запрет на курение в аэропортах, самолетах, на вокзалах и в поездах дальнего следования приносит курящим массу неудобств.
  7. Свободное время. Отказавшись от курения, вы высвободите минимум час в день на работу и досуг.
  8. Самооценка. Вы убедитесь, что способны преодолеть любые трудности, и поверите в себя.
  9. Избавление от зависимости. Вы почувствуете свободу, если исчезнет необходимость бежать за сигаретами и искать место для курения.
  10. Образец для подражания. Если вы не хотите, чтобы ваши подрастающие дети со временем начали курить, необходимо бросить.
  11. Алкоголь и связанные с ним траты и проблемы. Курящие выпивают чаще некурящих. Вы сократите потребление спиртных напитков.
  12. Безопасность. Курение – основная причина пожаров. Присутствует риск обжечься сигаретой или зажигалкой.

Подготовка организма

Существует 2 способа борьбы с курением: резкий и планомерный. Первый станет серьезной проверкой силы воли, подвергнет нервную систему трудному испытанию.

Отказаться от привычки таким методом можно при условии эмоциональной устойчивости. Если человек не готов к резким изменениям в организме, то бросать пагубную зависимость необходимо постепенно.

Снижение дозы никотина вместе с моральным внушением комплексно воздействует на нервную систему.

Подготовка может потребовать помощи окружающих. Необходимо заручиться поддержкой родственников, уговорить коллег и знакомых не провоцировать конфликтных ситуаций, которые могут повлиять на психологическое состояние.

Вне зависимости от принятого способа, первая неделя будет характерна проявлением абстинентного синдрома, который может выражаться в виде головной боли, бессонницы, одышки.

Требуется найти в себе силы и уговорить свой организм воздержаться от употребления сигарет или возможных заменителей в виде курительных смесей.

Важно не изменять своего решения, режима питания, сна для планомерной очистки организма.

Программа специально для мужчин

Мотивация бросить курить для мужчин это перспектива карьерного роста. Для парней, чья работа связана с физическим трудом, важно быть в тонусе, а табакокурение ухудшает самочувствие и состояние здоровья.

Сложно разгружать вагоны и прерываться на перекур:

  • При усиленных физических нагрузках возникает одышка;
  • Табакокурение после физического труда дает усиленную нагрузку на легкие;
  • Дополнительная нагрузка на ЖКТ, присутствует тошнота, болит живот.

Возможно ли это сделать?

Правда, выход из этой пугающей реальности есть, бросить курить женщине можно в любом возрасте, при любых обстоятельствах, и в любое время. Конечно, сам путь будет сложным, но результат стоит этого. Бросив курить, в старости вы будете наслаждаться тем, что будете ходить на своих собственных ногах, работать в огороде и даже проводить время с внучатами, и все это налегке.

Существует миф: если бросить резко курить человеку, то у него могут возникнуть различные заболевания. Но на самом дело это все выдумки, отказываясь от сигарет, человек прекращает доставлять в свой организм яд, а отказ от него принесет только пользу, организм очистится от вредных веществ, токсинов и будет благодарен вам за это.

Имидж для парней, желающих быть успешными

Мотивация для парней – это карьера. Работа в спортивной индустрии или в сфере, связанной со здоровьем, добавляет имиджевый фактор.

Задумайтесь, какое впечатление остается у клиентов и потенциальных партнеров. Мало кто захочет заниматься с курящим фитнес-тренером или покупать средства от никотиновой зависимости у курящего дистрибьютора “Никоретте”.

Курение оказывает дополнительную нагрузку на внутренние органы и угнетает иммунитет, создавая дополнительный риск для здоровья.

Работая на улице при низких температурах, вы рискуете простудиться и получить ОРВИ, а если вы работаете на химическом производстве, присутствуют дополнительные причины бросить курить:

  • Здоровье: повышается риск заболеваний сердечно-сосудистой, бронходыхательной системы и ЖКТ, вероятны осложнения;
  • Финансы: больничный – обходится не дешево;
  • Время: перекуры занимают много времени, курить на производстве запрещается, приходится бегать в отдаленные зоны для курящих;
  • Безопасность: при курении на рабочем месте повышается риск несчастных случаев на производстве, подвергающие опасности вас и ваших коллег.

Не секрет, работодателей интересуют квалификации, личные качества и увлечения. При текущей моде на здоровый образ жизни работодатели тщательно подходят к выбору сотрудников.

Особым “спросом” пользуются люди, отмечающие в интервью или анкете в качестве хобби спорт. Вредные привычки – помеха на пути к получению должности.

Отдельные должности (например, охранник на стратегическом объекте) не позволяют отсутствовать на рабочем месте даже на перерывах.

Отказ в повышении из-за курения – не дискриминация.

Аргументы:

  • Сотрудник тратит чересчур много времени на перекуры;
  • Сотрудник не успевает выполнять работу (часто прерывается на перекуры, возвращаясь с перерывов, не может сконцентрироваться);
  • Сотрудник создает негативный имидж компании (если компания пропагандирует здоровый образ жизни);
  • Руководитель бросил и старается избегать курящих людей в окружении;
  • Сотрудник часто отсутствует по болезни.

Финансовая выгода

Еще один легкий способ бросить курить для женщин – мотивация финансами. Только подумаете, сколько денег вы тратите на покупку пачек сигарет каждый год, если все хорошо обдумать, подсчитать и рассчитать, то сумма окажется довольно внушительная. Как было сказано ранее, эти деньги можно потратить на многие другие приятные вещи.

Источник: https://vinofil.ru/kurenie/motivaciya-brosit-kurit.html

Мотивация бросить курить

Мотиватор бросить курить

Большая часть тех, кто бросил курить самостоятельно, подтверждает, что отказаться от сигарет нужно раз и навсегда без всякого возвращения.

Постепенное отлучение себя от табака чаще всего не приносит необходимого результата и дает лишь некоторую возможность не курить какой-то отрезок времени.

Почему нужно расстаться с сигаретами

Никто не просыпается утром с мыслью: а не бросить ли курить навсегда? Такое случается лишь тогда, когда есть последствия воздействия никотина. Но отсутствие осознания опасности табачного дыма и слабая сила воли не смогут решить этот вопрос.

Сохранение умственных способностей

Следующим отрицательным воздействием курения становится снижение когнитивных функций. Хоть никотин и может стимулировать высшую нервную систему, но это дает лишь минутный эффект. А вот постоянная нехватка кислорода снижает продуктивность мозговой деятельности.

Вещества, входящие в состав дыма сигареты, могут стать причиной приобретенного слабоумия и аномалий коры больших полушарий.

Качественная интимная жизнь

Сохранение сексуальных возможностей на высоком уровне – это гордость каждого представителя мужского пола. Курение отрицательно сказывается на работе сердца, а значит, опосредованно и на потенции.

Эрекция возникает, когда в пещеристые тела полового члена поступает кровь. Никотин выводит из строя процессы наполнения сосудов. Потенция или ослабевает, или целиком пропадает.

Отказ от сигарет может гарантированно сохранить здоровье и мужскую силу. Стоит отметить, что 60% курящих людей недовольны качеством сексуальной жизни.

Рождение здорового потомства

Планирующие беременность, должны прежде всего думать о здоровье будущего малыша. Курение напрямую влияет на возможность зачатия, а также может спровоцировать выкидыш или роды ранее установленного срока.

При поступлении никотина в кровь матери он попадает и к малышу, сужая сосуды, что вызывает гипоксию мозга и недостаточность поступления питательных веществ. Это все послужит причиной отставания в развитии у будущего потомства. Курение может стать основанием для формирования такой хромосомной патологии, как синдром Дауна.

Сигареты исключать должна не только женщина, но и мужчина, так как никотин влияет на подвижность сперматозоидов, а значит, снижает вероятность зачатия.

Пример для подражания

Общение с маленькими детьми может наставить курильщика на полный отказ от сигарет. Чаще это происходит у мужчин, которые становятся отцами. Но и любой взрослый человек должен осознавать, что он, куря на улице или дома, подает пример подрастающему поколению. Это многих побуждает не курить хотя бы при общении с малышами.

Советы психологов

В патогенезе развития зависимости от никотина играют роль и психологический фактор, и физическая тяга. Чтобы навсегда избавиться от пагубной привычки, психологи рекомендуют основательно к этому подготовиться. Нужно обязательно задать себе следующие вопросы:

  • что заставляет курить;
  • в чем смысл этого действия;
  • что будет, если отказаться от сигарет;
  • почему хочется бросить.

Нужно четко определить дату, когда произойдет полный отказ от курения. В это время лучше быть дома или на отдыхе и стараться избегать общения с курильщиками. Последнее очень важно.

Если бросать курить не в одиночку, а с подругой, супругом и т. п., то психологически это пройдет менее травматично. Поддержка семьи благоприятно скажется на этом процессе. Важно предупредить их о своем решении, а также о том, что возможны смены настроения в первое время, дабы избежать возможного конфликта.

Важно исключить факторы и ритуалы, которые ассоциируются с курением. Это может быть утренний кофе, перерыв с коллегами на работе.

Находясь в процессе отказа, старайтесь не пить кофе, на работе в “окна” посещать столовую или кафе. Чтобы бросить курить, нужно найти правильный источник мотивации, а также верить в свои силы и идти к намеченной цели.

И через некоторое время появятся изменения во внешности, общем самочувствии и жизни.

Источник: https://sigaretazlo.ru/vred-ot-kureniya/motivaciya-brosit-kurit.html

5+ простых мужских мотиваций бросить курить

Мотиватор бросить курить

Зачастую (да почти всегда) разные методики, советчики, всякие статьи — «рекомендуют» отказываться от вредных привычек — силой воли.

Я же говорил и говорю – «НЕТ!

На силе воле вы не бросите курить (и пить тоже)!»

Все, кто отказывается от чего-то, имели для этого основание – мотивацию. Другое дело, что для каждого она своя, а может и не одна…

Поэтому именно ваши мотивации поддерживают вас в стремлении изменить что-то в своей жизни, пусть это будет отказ от курения, или занятий в фитнес центре и т.п.

Возможно вам мало мотиваций для того, чтобы бросить курить?

А давайте сейчас переберем все те ужасы, которые подстерегают курильщика.

В этой статье будет мотивация бросить курить для мужчин, если вам нужна женская мотивация тогда читайте вот эту статью.

Не умереть от сердечного приступа!

Как вам такая мотивация?

Всем уже известно, что мужчины чаще страдают сердечными заболеваниями, и как «ни странно» сигареты только усугубляют это статистику.
За счет сосудосуживающих характеристик никотина (и других нехороших веществ) у курильщика нарушается нормальное кровоснабжение, развивается ишемическая болезнь, а потом случается инфаркт.

Чем вам не мотивация бросить курить? При отказе от курения риск инфаркта значительно снижается.

Мужская сила!

За счет, все того же влияния, табачного дыма на сосудистую систему – потенция (которая, как известно, напрямую зависит от кровотока) у курящих мужчин снижается.

Курящие увеличивают риск импотенции более, чем на 50%

А есть еще много, немаловажных органов, на которые курение тоже пагубно влияет, более подробно здесь…

Думаю, тоже не плохая мотивация бросит курить!

Смертная лотерея!

Как говорит Википедия – ВОЗ (Всемирная организация здравоохранения) подсчитала, что благодаря курению в нашем времени (двадцатый век) умерло около ста миллионов людей! Вот это цифра! Вот лотерея с множественными «выигравшившими».

В России умирает пятьсот тысяч каждый год!

А вы до сих пор «играете» в эту лотерею? Я уже нет!

Экономия финансов!

Может для кого-то это и не значительные расходы – но все-таки давайте подсчитаем.

В среднем курильщик выкуривает одну пачку сигарет в день, возьмем за цену пачки (не дорогих) сигарет — 1 доллар.

За месяц это 31 долларов, за год – 372. Вот такая простая арифметика. 372 доллара это приблизительно: • Или большой прицеп яблок – 400 кг. • Или прицеп апельсин – 250 кг.

•  Или бочка меда – 100 литров.

И это я посчитал еще недорогие сигареты!

Как вам такая мотивация? Съедаете вы сколько этих полезных продуктов?

Пример для своего ребенка!

Ложа руку на сердце ответьте: «Вы хотите, чтобы ваш сын или дочка курили?»
Надеюсь, многие ответят: «Конечно же — нет!».

Ведь мы — отцы, всегда пример для своих чад, поэтому нам нужно думать: что делать и как себя вести.

Кстати, для меня это было последней каплей.

Как-то, конечно же, после перекура, я увидел как мой ребенок играет, присмотрелся а он — играется и делает вид что курит! Как же, папка тоже так делает!

Вот и думайте и решайте – будет ваш ребенок курить или пить, благодаря именно вам?

Хороший сон — неплохая мотивация!

Никотин сужает сосуды, повышается давление, учащает сердцебиение.

Все эти «побочные» эффекты сказываются на вашем сне. А точнее — у курящих часто бывает бессонница.

Не говорю уже про ночные перекуры…

А при отказе от сигарет — появляется шанс крепко выспаться!

Семья перестает курить!

Как вам такая мотивация для отказа от курения?

Вы скажете — «Они и так не курят!»

Да ну? А пассивное курения?

Я часто наблюдаю как курят папки, в кругу семье: дети, жена… да и мамки тоже так делают. Что и говорить… я тоже так делал…

Ну так — пришла пора им тоже бросать курить!

Качество жизни — лучше!

Последняя мотивация на сегодня, но самая важная для курильщика.

Сигарета помогает курильщику во всех аспектах жизни!

Это знает кожный курильщик. Я это знаю не по наслышке — это правда. Но этот эффект — кратковременный, задумайтесь…Ведь правда?

Хорошо только во время курения, а потом все возвращается! Еще больше — проблем!

Проблемы со здоровьем, плохой запах от вас, вред на окружающих, потраченные зря деньги и время на перекуры и т.п. Как это может помочь?

А вот некурящие имеют такие преимущества:

  • Лучшее обаяние — значит может наслаждаться запахами!
  • Лучшее вкусовые рецепторы — вкусная еда!
  • Лучшее здоровье — меньше депрессий!
  • Лучше мозговая активность — успешнее в работе и личной жизни!

Так что бегом к нам — некурящим!

Вот такие мужские мотивации бросить курить, может и не все «чисто» мужские, но все же наиболее актуальны они именно для нас — мужчин!

Возможно у вас есть другие, напишите у комментариев свои мотивации, может кому поможет бросить курить.

А у меня все, не курите и будьте здоровы.

бросаю курить вредные привычки как бросить курить курильщик

Вам также может понравиться

Источник: https://ozog.ru/5-prostyh-muzhskih-motivatsij-brosit-kurit.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.