Как жить после 60 лет мужчине

Содержание

Как сохранить здоровье после 60 лет мужчине: советы специалистов

Как жить после 60 лет мужчине

Эта статья о том, как сохранить здоровье после 60 лет мужчине. Каждому мужчине нужно знать все о своем здоровье, какие физические нагрузки допустимы, какие существуют нормы анализов. Также  поговорим о такой волнующей теме, как потенция. Ведь не секрет, что мужчина считает себя здоровым ровно до тех пор, пока у него есть интимная жизнь.

Мужчина 60+

Мужчина после 60 лет – это уже сильный, независимый, опытный, мудрый и, главное, надежный партнер во всем. Именно в этом возрасте мужчина уже знает точно, кого он любит, что может и как решать проблемы.

Но теперь для мужчины приоритетным становится его здоровье. Ведь он детей вырастил, жену одел, обул, по курортам свозил, осталось теперь и за собой присмотреть. И, чтобы жизнь его была действительно в радость, начнем изучать организм пожилого мужчины.

Анализы, нормы в крови и прочие тонкости

Для того, чтобы жить и радоваться жизни, мужчины после 60 лет обязаны следить за своим здоровьем, правильно питаться и выполнять простые, но важные упражнения. Ниже рассмотрим основные нормы анализов, которые определяют содержание того или иного микроэлемента в крови.

Ведь нет секрета в том, что правильное функционирование организма зависит от сбалансированного наличия гормонов и микроэлементов. Для того, чтобы сохранить здоровье, необходимо принимать витамины. А их нужно ежедневно получать ежедневно в необходимом объеме. Начнем с норм в анализах.

1. Норма сахара в крови

Не секрет, что глюкоза в крови — это очень важный элемент. Ведь любые отклонения от нормы являются признаками заболевания.

Также важно заметить, что измерения сахара в крови нужно проводить на голодный желудок. Стоит обратить внимание на то, что норма сахара у мужчины после 60 лет может повышаться.

Важно знать, что норма сахара в крови для мужчины после 60 лет составляет от 4,6 до 6,4 ммоль/л.

Норма натощак (ммоль/л)Норма после еды (ммоль/л)
Гипогликемия< 3,3
НормаОт 3,3 до 3,5До 7,8
Гипергликемия> 5,5> 7,6

Отклонения от нормы глюкозы в крови приводят к последствиям и развитию разнообразных воспалительных процессов. Это может быть причиной развития сахарного диабета, привести к ожирению печени, повышенному обмену веществ, что приводит к заболеваниям сердца, почек, печени, желудка и т.д.

Смотрите еще на блоге: Как снизить сахар в крови

2. Холестерин в крови и его норма

Холестерин очень необходимая и в то же время опасная составляющая нашего организма. Ведь без так называемого «жирного спирта», у нас бы не вырабатывался витамин D, не функционировало бы пищеварение, не синтезировались бы половые гормоны, а репродуктивная функция давала бы 90% сбой.

Нормы холестерина в крови у мужчины старше 60 лет.

ОбщийЛПНП-холестеринЛПВП-холестерин
4.45 – 7.69 ммоль/л2.59 – 5.80 ммоль/л0.98 – 2.38 ммоль/л

Смотрите еще на блоге: Как снизить холестерин

3. Норма РОЭ и СОЭ в крови

РОЭ – это неспецифический анализ, который включает в себя отклонения даже у абсолютно здорового человека. При этом, данный вид анализов способствует выявлению разнообразных инфекционных воспалений, а также рака или аутоиммунных болезней.

Если говорить простым языком, то РОЭ – это реакция оседания эритроцитов. Среди медиков данный анализ называют СОЭ – скорость оседания эритроцитов. Таким образом, СОЭ и РОЭ это одни и те же анализы под разными названиями.

Что касается нормы в показателях, то она является следующей — 2-14 мм/час. Как указывают иностранные специалисты из авторитетных институтов и мед учреждений, то нормой считаются показатели до 20 мм/час.

И важно отметить, что именно показатель РОЭ не особо подвержен каким-либо изменениям за всю жизнь и практически не зависит от возраста. Если произошли отклонения, то это свидетельствует о наличии воспалительного процесса или же заболевания.

4. Гемоглобин – норма у мужчины

Гемоглобин – это главный транспортировщик, который насыщает нашу кровь кислородом. А как показала эволюция, без кислорода нет жизни.

Из всего этого следует знать, что норма гемоглобина у мужчины за 60 останавливается на отметке от 120 – 150 г./л.

Смотрите еще на блоге: Как поднять гемоглобин

5. Креатинин

Креатинин представляет собой итоговый продукт, который поступает в почки через кровь. Это своего рода «генератор» энергии для мышц. Важным моментом является то, что данный показатель у человека на протяжении всей жизни является статическим.

Отклонения от нормы можно наблюдать у тех, кто связан с сильными физическими нагрузками и неправильным питанием. Замечено, что у людей в возрасте и даже у вегетарианцев возможны не нормальные показатели.

Важно! Анализы на креатинин идут комплексом, то есть берут кровь и мочу. И уже исходя из результатов, можно, увидеть примерную ситуацию в организме человека.

Нормы креатинина у мужчин:

  • Общая норма равна показателям от 61 до 114 мкмоль/л.
  • Клиренс креатинина у 60-летних мужчин составляет от 82 до 118 мкмоль/л.

Также спешим заметить, что чем ниже тонус мышц, тем меньше креатин в крови. Для того, чтобы такого не произошло, рекомендуется найти посильные физические нагрузки.

6. Мочевина у мужчины

Мочевина представляет собой уже итоговое вещество, которое получается в результате переработки белков. Поскольку белковый обмен очень влияет на функционирование организма, то и наличие мочевины в крови имеет определенную роль.

Таким образом, если сдадите анализы крови и будет выявлена мочевина в пределах от 2,9 ммоль/л до 7,5 ммоль/л крови, то это считается нормой, и не стоит беспокоиться о проблемах с организмом.

Если же выявлены определенные превышения, то стоит пройти комплексное обследование, чтобы обнаружить причину и в следствии вылечить недуг.

7. ПСА

К сожалению, в наше время смертность мужчин пожилого возраста от рака предстательной железы очень велика. В связи с чем, каждому мужчине рекомендуется тщательно следить за нормой ПСА (простатический специфический антиген). Именно данный анализ является самым лучшим по выявлению простатита или же иных злокачественных опухолей.

Таким образом, чтобы следить и понимать, что у вас не развивается простатит, инфекция или же болезнь в железах простаты, ваши анализы должны показывать норму ПСА – 4.5 нг/мл.

8. Давление и пульс

Для жизни деятельности человека очень важны такие показатели, как давление и пульс. Ведь, как показывает практика, с возрастом давление изменяет свою норму, как в верхнем, так и нижнем показателе. При этом нужно отметить, что 78% людей в возрасте не страдают артериальным давлением.

Если появилось пониженное или повышенное АД, то следует понимать, что оно могло возникнуть из-за сильных физических и эмоциональных нагрузок на организм или же, наоборот, из-за малоактивного образа жизни. На отклонение норм АД влияют и наличие различных заболеваний, недостаток витаминов, микроэлементов и прочего.

Стоит отметить, что головная боль, пошатывания, головокружение — это признаки нестабильного давления, а частый пульс свидетельствует о нарушении работы сердца.

У мужчины старше 60 лет нормальное давление зафиксировано на отметке 142/85.

Конечно, бывают случаи, когда давление соответствует норме здорового молодого человека и фиксируется на отметке 120/80.

При этом важно заметить, что показатели давления и пульса также индивидуальны и могут иметь определенные отклонения. Если вас ничего не беспокоит, вы живете привычной жизнью, а давление у вас, к примеру, 130/83 — это еще не свидетельствует о заболевании или патологии.

Пульс же считается нормальным при отметке 65 ударов в минуту.

Но опять же, это все индивидуально, в связи с чем, данный факт также нужно учитывать.

Смотрите еще на блоге: Давление и пульс здорового человека

9. Глазное давление и его норма

Как известно, глазное давление играет одну из важных ролей в функционировании зрения. Врачи единогласно утверждают, что нормой можно считать давление на уровне от 10 до 23 мм ртутного столбика. Это позволяет поддерживать все функции и свойства зрения.

Незначительные изменения в данном показателе не сильно влияют на функционирование глаза и могут проявляться по утрам после пробуждения и вечером после тяжелого дня. Но все это в пределах нормы и паниковать не стоит.

Что же касается мужчины, то параметры на глазное давление для каждого человека индивидуальны. Цифровые показатели, скорее всего, устроены, как рекомендательные показатели на развитие того или иного отклонения.

Стоит обратить внимание на то, что параметры на давление в глазу начинают изменяться и колебаться после сорока лет. В связи с чем, для того, чтобы мужчина мог не переживать за свое зрение и поддерживать его в хорошем состоянии, в таком случае, рекомендуется регулярное посещение офтальмолога.

10. Недержание мочи

Недержание мочи – это физиологический недуг, который из-за операции или возрастных болезней проявляется из-за отсутствия нормальной работы мышц.

Данный недуг встречается зачастую у мужчин, которые болеют аденомой или же пережили операцию, связанную с аденомой. Также непроизвольное испускание мочи свидетельствует о нервозных заболеваниях и даже о развитии болезни Альцгеймера.

Также частыми причинами такого неконтролируемого конфуза могут стать инсульт и парализованность.

Сахарный диабет

К сожалению, различные гормональные сбои, недостаток витаминов, заболевания, инфекции, все это может вызвать у мужчины за 60 такое заболевание, как сахарный диабет.

Если рассматривать все более детально, то именно при климаксе, который зачастую настигает мужчину в период от 50 до 60 лет. После перенастройки организма и сбоя гормонального фона можно также обнаружить у себя сахарный диабет. К сожалению, большинство мужчин игнорируют все эти симптомы и списывают на климакс.

Для того, чтобы быть подготовленным и вовремя справиться с наступающей болезнью ниже будут перечислены основные признаки сахарного диабета:

  • Болевые ощущения в сердце.
  • Боли в ногах.
  • Потливость.
  • Усталость.
  • Резкое изменение веса.
  • Сухость во рту.
  • Проблемы с кожей.
  • Сонливость.
  • Сниженный тонус мышц.

Все это признаки сахарного диабета. Для того, чтобы избежать развития данного заболевания, медики рекомендуют в период климакса очень ответственно относится к своему здоровью, сдавать анализы, получать квалифицированную консультацию у специалистов. А также пить витамины, проходить гормональную терапию, создавать сбалансированное питание.

Климакс у мужчины после 60 лет

Сразу хотим отметить, что климакс у мужчины после 60 лет — это не импотенция. Это просто неспособность организма вырабатывать тестостерон в нужном количестве, в результате чего происходит снижение либидо, полового интереса, а также уменьшение живых и активных сперматозоидов.

Во время климакса и после него интимная жизнь для мужчины становится не такой востребованной и необходимой. Поэтому женщина для мужчины уже перестает быть объектом для сексуальных действий, ведь ему важнее моральная поддержка от нее.

Симптомы климакса у мужчины после 60 лет:

  • Бессонница.
  • Рассеянность.
  • Скачки давления.
  • Депрессия.
  • Резкие перепады настроения.
  • Утомляемость.

Если вы заметили за собой данные симптомы, то рекомендуем обратиться к врачу. Стоит обратить внимание на то, что часто мужской климакс проходит без симптомов.

Смотрите еще на блоге: Климакс у мужчин

Повышение потенции у мужчины после 60 лет

Потенция у мужчины после 60 лет – это реальность. Ведь, как доказано учеными, потенция — это мысли. И если человек не переживает, и он здоров физически, то ему не страшны расстройства в интимной жизни.

В случае, если же произошла беда, и вам нужно быть в форме, то повышение потенции можно стимулировать при помощи таблеток и препаратов. Но стоит отметить, что применение таких лекарств для мужчины после 60 лет опасно. И в этом случае вам лучше всего просто сократить частоту половых актов.

Теперь вы знаете, что для мужчины после 60 лет очень важно поддерживать свое здоровье. Поэтому следует понимать, что в таком случае, зарядка не только поможет накачать мышцы, но еще станет эффективным стимулятором для регулирования гормонов, витаминов, микроэлементов и веществ в организме.

Если вы раньше задавались вопросом, как похудеть, то диета поможет вам не только справиться с лишним весом, но и избавит вас от лишних жиров на внутренних органах, что положительно скажется на вашем здоровье.

Источник: https://inet-health.ru/muzhchiny-posle-60-let/

Половая жизнь после 60, когда «хочу» уже не значит «могу»

Как жить после 60 лет мужчине

Рождение вопроса: «Есть ли половая жизнь после 60?» весьма прогнозируемо. Встретившись со знакомыми в этом возрасте, люди обсуждают не работу, путешествия или новые увлечения, а свои болезни.

Если человек серьезно болен, то ему не до секса. В 60 лет заканчивается мужской климакс, который разделяет желание и возможности. «Хочу» уже не значит «могу».

А если из-за болезней «хочу» уже давно не возникает, то мужчина превращается в старика.

Особенности сексуальной жизни после 60

Чтобы говорить о половой жизни в шестидесятилетнем возрасте, надо ее иметь. И зависит это порой не от возраста, а от самочувствия человека. Вот когда приходит время пожалеть, что пренебрегали 15-ти минутной зарядкой, прогулками на свежем воздухе и легкими необременительными тренировками. Привыкшему к неге и отсутствию напряжения телу не выдержать сексуальных нагрузок.

Перед наступлением климакса, в 55-60 лет у мужчин начинает вырабатываться половой гормон в повышенном количестве.

Поведение меняется, мужчины начинают ухаживать за более молодыми женщинами, уходят из семьи. От избытка гормонов часто развивается аденома простаты, этим страдают более 70% мужчин после 60 лет. Потом все это проходит и человек не может объяснить мотив своего странного поведения.

После 60 лет, когда климакс заканчивается, гормонов в организме уже недостает. В этот период мужчина не должен отказываться от интимной жизни, просто ее надо изменить и приспособить к новой физиологии. Трудности начинаются с осознания того, что желание остается, а возможности меняются.

К этому времени выработка половых гормонов резко сокращается почти в два раза.

Кроме того, что просто физических сил для бурного секса недостает, уменьшается чувствительность головки пениса и эрекция наступает после предварительного возбуждения члена и яичек.

Кроме утраты чувствительности пениса, в этом возрасте мужчины с неприятным удивлением обнаруживают, что у них пропадает спонтанная эрекция, снижается сексуальное влечение к женщинам.

Все это обусловлено уменьшением количества половых гормонов – тестостеронов.

Возбудимость снижается, эрекция и семяизвержение становятся вялыми, половой акт превращается в затяжной процесс.

Все это очень расстраивает мужчину, вызывает у него депрессию, которая еще больше усиливает половые расстройства.

Мужчины стесняются рассказывать о своих сексуальных проблемах и тем более обращаться по этому поводу к медикам.

А ведь с угасанием половой функции начинают мучить головные боли, бессонница, появляется раздражительность. Всего этого можно избежать, принимая курс заместительной гормональной терапии.

Как повысить половую активность

Первым шагом к восстановлению активной сексуальной жизни и потенции должно стать изменение рациона питания. Кроме продуктов, заряжающих организм энергией, надо отдавать предпочтения тому, что способствует очищению и укреплению организма:

  • Овощи и фрукты, зелень и орехи доставляют в больших количествах витамины и минералы;
  • Морепродукты всегда считались отличными афродизиаками;
  • Необходимо увеличить количество выпиваемой воды, зеленого чая и свежих соков;
  • Сократить присутствие соли в пище;
  • Уменьшить потребление жирных и калорийных блюд, яиц, сливок, колбас.

Такое изменение рациона облегчит состояние желудочно-кишечного тракта, уменьшит нагрузку на сердце, очистит сосуды, вернет былую подвижность суставам. Все это позволит шестидесятилетнему мужчине жить регулярной половой жизнью и чувствовать себя бодрым и здоровым. Заботиться о сексуальной жизни надо смолоду.

Регулярно занимаясь сексом всю жизнь, не теряешь к нему интерес ни в 60, ни в 80. Секс считается одним из факторов долголетия человека.

Умеренные и правильные физические нагрузки так же помогают поддерживать здоровье и сексуальную активность. Физиология человека невозможна без движения.

Не зря у лежачих больных легкие перестают работать и человек задыхается. Умело подобранные нагрузки должны быть регулярными, с контролем сердцебиения и давления.

Они помогут поддержать оптимальный вес, снизить сахар и холестерин в крови, усилить потенцию.

Ходьба и йога, плаванье и езда на велосипеде помогут возрождению половой функции.

Аэробные упражнения, нормализуя кровообращение и насыщая организм кислородом, восстанавливают эрекцию.

Упражнения для тазовых мышц помогают справиться с некоторыми хроническими заболеваниями мочеполовой сферы, способствуют продлению сексуальной жизни.

Активная половая жизнь улучшает обмен веществ, пищеварение, кровообращение психологическое здоровье. Умеренный секс снижает вероятность инфаркта, предотвращает осложнения, стимулирует иммунитет.

Нельзя допускать перерыв в сексе на несколько месяцев. За это время половая функция может полностью угаснуть. В течение недели должно быть не меньше одного полового контакта.

В этом возрасте особенно важна поддержка и понимание женщины. Только предварительная стимуляция гениталий позволяет мужчине возбудится.

В случае появления и развития эректильной дисфункции полового члена, нужно обсуждать это с партнершей, обратиться за помощью к врачу. Вредные привычки не только укорачивают жизнь и ухудшают ее качество, они пагубно отражаются на сексуальной активности.

Курильщики в два раза меньше вступают в половые контакты. Лишний вес, стресс, алкоголь, депрессии – все это мешает наслаждаться жизнью и любовью.

Влияние таблеток на потенцию

На уменьшение потенции мужчин после шестидесяти оказывают следующие заболевания:

  • Атеросклероз;
  • Ишемическая болезнь сердца и инсульт;
  • Гипертония;
  • Сахарный диабет;
  • Артрит суставов;
  • Аденома и простатит.

Нарушение кровообращения, проходимости сосудов, болевые ощущения не только мешают сосредоточиться на сексе, но препятствуют эрекции у мужчин. Кроме того, большое количество таблеток, которые употребляют при таких заболеваниях, приводит к ослаблению полового влечения.

К шестидесяти годам зачастую качественный секс можно получить, применяя таблетка как сексуальные стимуляторы. Употреблять их надо по назначению врача. Применение лекарственных препаратов при слабой потенции дает очень ощутимые результаты. До недавнего времени медики затруднялись с постановкой диагноза ослабления сексуальной функции.

Однозначно коротким половым актом считалось семяизвержение до введения полового члена во влагалище.

Затруднение в постановке диагноза было связано с тем, что большинство мужчины отзывались о своем половом акте нормальной продолжительности, как слишком коротким.

Очень разрекламирована Виагра, активным компонентов которой является силденафила цитрат. Безопасно применять этот препарат, только если нет патологии сосудов. Нельзя применять Виагру при нарушениях в работе печени, почек, сердца, желудка.

За час до сексуального контакта можно использовать другие сексуальные стимуляторы:

  • Левитра;
  • Зидена;
  • Тадалафис;
  • Эрексезил.

Без консультаций с врачом в применении препаратов и подборе дозировке не обойтись. Ведь их использование вызывает целый ряд побочных воздействий. Более щадящие действие оказывают биодобавки, которые призваны нормализовать мужскую потенцию ( такие как  ловелас, трибестан, ярсагумба Форте, перуанская Мака).

Нельзя забывать, что привыкание к препаратам может полностью лишить мужчину его функций. И в дальнейшем без медицинских средств невозможно будет добиться желаемого.

Нельзя забывать главное правило – усилить потенцию можно лишь путем постоянной практики, регулярной сексуальной жизнью. Не нужно при первой же сексуальной неудачи обращаться за помощью к медикаментам.

Ни в коем случае нельзя воздерживаться, если есть желание близости.

Кому не стоит напрягаться

К сожалению, у многих в шестьдесят лет есть причины ограничивать половую близость. Кроме того, что к этому времени люди уже теряют второго супруга, многие в этом возрасте переоценивают свои физические возможности. Высокое давление, болезни сердца, повреждения сосудов заставляют ограничиваться при любой нагрузке, сокращая сексуальные контакты.

Несмотря на то, что мужчины, живущие регулярной половой жизнью, меньше болеют и дольше живут, при сексуальных расстройствах они редко обращаются за медицинской помощью.

Половая жизнь российских мужчин после 45 лет уже ограничена слабой эрекцией в 90% случаев. И около 40% прекращают половую жизнь в связи с этим.

Если хочешь быть здоровым – тренируйся. Преодолевая физические нагрузки через усилия, мужчина противостоит своей лени и сопротивляется привычке пожалеть себя. Результатом будет награда в виде привлекательной физической формы, крепкого здоровья и активной сексуальной жизни.

Источник: https://stojak.ru/potentsiya/polovaya-zhizn-posle-60.html

Повышение потенции у мужчин после 60 — есть надежда?

Как жить после 60 лет мужчине

Очень многие мужчины в течение своей жизни задавались вопросом улучшения потенции, а вот повышение потенции у мужчин после 60 – особенно актуальная тема для людей зрелого возраста.

С течением времени характер сексуальной жизни мужчин меняется.

При этом достижение солидного возраста не должно означать окончание личной жизни, она должна просто переходить к следующему этапу своего развития.

Мужчины в возрасте 60 лет и более не должны опасаться сексуальных отношений и пренебрегать ими. В таком возрасте сексуальная жизнь должна быть размеренной, регулярной и согласованной.

Особенностью сексуальной жизни пожилых мужчин является изменение характера полового взаимоотношения между супругами.

Ласки приобретают спокойную и сдержанную окраску, молодую пылкость и страсть сменяют внимательное и заботливое отношение к партнеру.

Несмотря на то, что до шестого или седьмого десятка у мужчин сохраняется на высоком уровне половое влечение, гормоны вырабатываются в меньшем количестве, а это требует более существенных затрат сил.

Половой гормон начинает вырабатываться в меньших количествах уже после 30 лет, а после 70 лет его уровень в крови сокращается вдвое. При этом скорость снижения уровня тестостерона сугубо индивидуальна. Поэтому мужчина даже в 80 лет может сохранять свою мужскую силу.

Правильное питание для улучшения эрекции

Первым шагом к восстановлению потенции после 60 лет является пересмотр рациона питания. Представителям сильного пола следует уделить этому вопросу одно из первостепенных значений.

Необходимо сократить употребление продуктов с высоким содержанием холестерина. Поскольку он отрицательно сказывается на сердечной и сосудистой системах, что влечет за собой проблемы с потенцией.

В основу составления рациона правильного питания должны ложиться следующие принципы:

  • Обязательно необходимо употребление овощей и фруктов, меда, орехов, бобовых, нежирных кисломолочных продуктов, постной рыбы и телятины, мяса птицы и цельнозерновых круп, масел растительного происхождения.
  • Продукты с высоким содержанием холестерина нужно ограничивать. Больше всего холестерина в свином сале, жирном мясе и рыбе, печени, почках. Употребление куриных яиц, сливок, сливочного масла, колбасных изделий и сметаны требуется сократить. В то же время полный отказ от продуктов с содержанием холестерина не стоит.
  • Не рекомендуется потреблять соль более 5-6 г в день, чрезмерное злоупотребление солеными блюдами грозит повышением артериального давления.
  • Если потенция в 60 лет ослаблена, врачи рекомендуют употребление продуктов, способствующих ее повышению. Необходимо употребление чеснока и лука, морепродуктов, бананов, гранатов.
  • Нельзя забывать, что продукты, содержащие калий и магний полезны для сердца. Хорошо насыщают организм этими веществами бананы, виноград, молодой картофель, баклажаны и кабачки.
  • Не рекомендуется чрезмерное злоупотребление солеными блюдами, они способствуют повышению артериального давления.
  • Крепкие кофейные напитки и чай, а также газированную сладкую воду следует заменить зеленым либо травяным чаем, свежими соками. Спиртное может присутствовать исключительно в малых дозах, лучше, если это будет небольшое количество красного вина.

Мужское здоровье после 60 лет помогает восстановить не только диета и правильно спланированный рацион питания, а также щадящие занятия физической культурой и спортом.

Физическая активность для повышения потенции

Поскольку здоровье в зрелом возрасте не такое, как у молодых мужчин. Могут быть заболевания, в том числе и хронического характера, поэтому при подборе физической нагрузки нельзя не учитывать этот факт. После 60 лет необходимы спортивные занятия в умеренном режиме с регулярным контролем давления и частоты пульса.

Постоянные и регулярные физические нагрузки умеренного характера помогут контролировать вес, понижать холестерин в крови, также усилится потенция мужчин после 60 лет.

Мужчинам пожилого возраста запрещены серьезные физические тренировки. Следует не заниматься теми видами спорта, которые требуют больших ресурсов организма и затрат сил, лучше исключить силовые занятия с использованием тренажеров, не стоит интенсивно бегать.

Полезными для мужского здоровья после 60 лет будут занятия йогой и плаванием, можно заниматься спортивной ходьбой, утренняя зарядка тоже будет полезна. Темп выполнения упражнений должен быть умеренным, во время занятий нужно следить за своими ощущениями, обращать внимание на самочувствие.

Как повысить потенцию в 60 лет с помощью упражнений? Специалисты выделяют несколько действенных упражнений, среди которых:

  • Аэробные занятия, они нормализуют кровоток, что помогает не только возникновению эрекции, но и способствует ее сохранению. Такие занятия способствуют притоку крови к органам сердца, легких и помогают улучшать потенцию. С помощью аэробных занятий и правильного глубокого дыхания можно увеличить и нормализовать процесс кровообращения, что улучшает сексуальную функцию;
  • Упражнения для тазовых мышц. Такие занятия помогают не только женщинам, но и рекомендуются для выполнения мужчинам. Они помогут улучшить сексуальную жизнь. Мужчинам в качестве занятий для укрепления мышц тазового дна необходимо останавливать во время посещения туалета процесс мочеиспускания, после чего резко напрягать и расслаблять мышцы 35-50 раз, делать упражнение не более 3 раз в день;
  • Кундалини йога помогает вернуть сексуальную энергию в зрелом возрасте. Она улучшает работу мышц, а также известна своей способностью усиливать сексуальное желание. В арсенале такой йоги имеются различные позы, среди которых поза кобры, бабочки и другие. Для тех, кто решил заниматься йогой, нужно не забывать о мерах предосторожности, начинать с простых упражнений и увеличивать нагрузку постепенно.

Не стоит заниматься более получаса в день. Чтобы физические упражнения не нанесли серьезный ущерб здоровью, нужно обратиться за предварительной консультацией лечащего врача.

Зрелая потенция – длительное воздержание противопоказано

Разберемся более подробно, как повысить потенцию в 60 лет с помощью регулярных занятий сексом. Врачи в один голос заявляют о том, что регулярная и активная половая жизнь позволяет сохранить сексуальную функцию до 80 лет и даже больше.

В молодом возрасте долгое сексуальное воздержание не настолько вредно, как в зрелом. Чтобы потенция в 60 не угасала, перерывы в несколько месяцев противопоказаны. Проведенные исследования свидетельствуют о том, что в неделю у мужчины пожилого возраста должно быть от 1 до 5 половых актов.

Необходимо, чтобы партнерша была активна для стимуляции гениталий мужчины в зрелом возрасте.

Это объясняется тем фактом, что после 5о лет мужчины достигают момента полового возбуждения несколько медленнее, чем в более молодом возрасте.

На мужчину манипуляции сексуального характера оказывают большее влияние, чем фантазии, которые имеют возбуждающее действие на молодых людей. Жена должна быть помощницей мужу в половой сфере.

В случаях появления эректильной дисфункции нужно говорить со своей партнершей. Если молчать и поддаваться угрюмому настроению, ситуация может только усугубиться.

Можно отвлечься, например, обсудить, чем может быть вызвана такая ситуация. Может быть, имеют место переживания о детях или неприятности на работе.

Когда причины, вызвавшие эректильную дисфункцию, будут выявлены, проще будет их устранить.

Не нужно при первой же неудаче прибегать к помощи медицинских препаратов. Не рекомендуется также пытаться увеличивать длительность секса. Каждый представитель сильной половины человечества обладает хорошими ресурсами возможностей в сексуальной сфере. Но если забывать об этом, то можно лишиться мужской функции и в дальнейшем невозможно будет обходиться без помощи медикаментов.

При возникновении проблем с сексуальной функцией необходимо соблюдение главного правила – потенцию улучшают с помощью практики. Регулярная сексуальная жизнь является лучшим способом сохранить и восстановить потенцию.

Если эректильная дисфункция наблюдается слишком часто, нельзя запускать проблему, нужно без каких-либо стеснений посетить врача.

Что еще может влиять на мужскую силу в 60 лет?

Врачи утверждают, что до 45 лет проблемы эректильной функции заключаются в психическом и психологическом состоянии, а после 45 эректильная дисфункция может быть вызвана заболеваниями сосудов, поэтому следует устранить общие заболевания организма. Самый действенный способ улучшения потенции после 60 лет – это квалифицированная помощь специалиста, который поможет в борьбе с заболеваниями, свойственными людям зрелого возраста.

Задаваясь вопросом, как усилить эректильную функцию после 60 лет нельзя не учитывать и другие аспекты. На потенцию не только в зрелом, но и в любом возрасте, влияют стрессы, недосыпы, переутомления.

Для восстановления эректильной функции необходимо уделять достаточное время сну, избавиться от стрессов, придерживаться здорового образа жизни, исключить употребление алкоголя и тем более наркотических средств, бросить курить.

Прежде чем начинать прием каких-либо медикаментов, следует проконсультироваться с врачом, поскольку некоторые лекарства могут отрицательно влиять на потенцию. Необходимо посещение уролога в случаях, когда была получена травма или проведена операция в области малого таза. При заболеваниях сахарного диабета также нужно посоветоваться с урологом.

Соблюдение этих несложных правил и принципов позволит долгое время сохранять потенцию даже в зрелом возрасте и наслаждаться сексуальной жизнью в течение долгих лет.

Источник: https://repsys.ru/ed/lechenije/povyisit-potentsiyu-posle-60.html

Как жить после 60 лет мужчине

Как жить после 60 лет мужчине

Чтобы говорить о половой жизни в шестидесятилетнем возрасте, надо ее иметь. И зависит это порой не от возраста, а от самочувствия человека. Вот когда приходит время пожалеть, что пренебрегали 15-ти минутной зарядкой, прогулками на свежем воздухе и легкими необременительными тренировками. Привыкшему к неге и отсутствию напряжения телу не выдержать сексуальных нагрузок.

Поведение меняется, мужчины начинают ухаживать за более молодыми женщинами, уходят из семьи. От избытка гормонов часто развивается аденома простаты, этим страдают более 70% мужчин после 60 лет. Потом все это проходит и человек не может объяснить мотив своего странного поведения. После 60 лет, когда климакс заканчивается, гормонов в организме уже недостает.

Кроме того, что просто физических сил для бурного секса недостает, уменьшается чувствительность головки пениса и эрекция наступает после предварительного возбуждения члена и яичек.

Кроме утраты чувствительности пениса, в этом возрасте мужчины с неприятным удивлением обнаруживают, что у них пропадает спонтанная эрекция, снижается сексуальное влечение к женщинам.

Все это обусловлено уменьшением количества половых гормонов – тестостеронов.

Все это очень расстраивает мужчину, вызывает у него депрессию, которая еще больше усиливает половые расстройства.

Мужчины стесняются рассказывать о своих сексуальных проблемах и тем более обращаться по этому поводу к медикам.

А ведь с угасанием половой функции начинают мучить головные боли, бессонница, появляется раздражительность. Всего этого можно избежать, принимая курс заместительной гормональной терапии.

Быть счастливым

Традиционно всем юбилярам желают дожить до 100 лет. Однако данное пожелание зачастую пропускают мимо ушей или тоскливо комментируют: «Дожить бы хоть до 65-ти». Хотя людей, которые прожили больше века, не так уж мало. И все они – люди счастливые. В этом и заключен основной закон долголетия – нет смысла долго жить, если ты несчастлив.

Существует множество интерьвью с долгожителями, и ни один не говорит, что ему тоскливо или плохо живется. Напротив, все они оптимистичны и полны светлых мыслей. Таким образом, поставив перед собой задачу долго жить, надо, прежде всего, начать счастливую жизнь. Во всем следует искать позитивный смысл, а все происходящие события делить на полезные и приятные.

Творить

не уходить от дел, не расслабляться, творить. Так грустное «некуда деть себя» надо заменить радостным «свободное время – лишний шанс заняться чем-нибудь новым».

Это может быть все, что душе угодно, на что раньше просто не хватало времени.

Сконструировать собственную машину, изобрести велосипед, погулять по городу, сделать ремонт на кухне (и такой, чтоб гости, придя к вам, были потрясены).

Таких дел может быть очень много, и их можно придумывать по нескольку штук в день. Ведь уменьшение продуктивности с возрастом – это только миф, существование которого поддерживается лишь ленивыми людьми. В действительности психологи отмечают в жизни всех людей два всплеска творческой активности: первый, разумеется, в молодости, а второй – в период с 55 до 60 лет.

Не болеть

Непросто радоваться жизни, когда болит зуб. И танцевать сложно, когда болят ноги. Однако заметьте – так же, как неприятности по одиночке не приходят, так и заболевания обычно навещают человека стаями. Таким образом, позволив себе болеть, мужчина, переступая порог 60 лет, может заработать очень длительный больничный.

Что означает «позволить себе болеть?», ведь вряд ли кто-то хочет болеть специально. На данный вопрос самым исчерпывающим образом, как правило, могут ответить лишь пенсионеры, которые ведут активный и интересный образ жизни. «Мне болеть некогда» или «Мне никак нельзя болеть», – твердят они. И на самом деле, они не болеют.

И, разумеется, истину «Движение – это жизнь» никто еще не отменял.

Главное только, переступая 60-летний порог, мужчине не забывать, что движение может быть не только вверх по карьерной лестнице или вверх-вниз по ступенькам своего многоэтажного дома.

Есть еще духовный рост, получение новых знаний, путешествия, положительные эмоции, реализация своих планов – самых элементарных и по-настоящему дерзких.

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.